Ciao a tutti, da settimana prossima voglio iniziare un periodo di definizione (da aprile a luglio). Per andare all'università mi alzo alle 5:30 (con relativa colazione). Poi il pranzo è alle 12:30 e torno a casa per le 17:00. Alle 17:30 vado in palestra, alle 19:30 ceno e alle 23:00 vedo a letto.
Come potrei impostare una dieta che mi consenta di perdere peso consideranto la mia giornata tipo?