Ciao a tutti volevo chiedere un consiglio a voi bb,io ho 2 manubri in casa e ogni tanto li uso,e volòevo chiedervi,potete darmi degli esercizi da fare?possibilmente anche con le immagini se riusciote

a me interesserebbe sviluppare dorsali,spalle,trapezio,pettorali,braccia,è possibile come in palestra o i risultati senza macchinari non sono gli stessi?

grazie