bb - nuoto -corsa come organizzarsi?

[ventos]

ciao a tutti!
ho visto che l'argomento è già stato trattato, vorrei però un parere sulla mia situazione se vi va!
Faccio palestra da un anno abbondante, i risultati finalmente stanno arrivando..anche grazie ad un ottimo istruttore in palestra (cosa fondamentale direi!) ...ora vado 3 volte a sett, lune,merc,vene.. mi piacerebbe associare un pò di lavoro aerobico tipo piscina, e correre fuori. correre in palestra proprio nn mi va , mi deprime!
come strutturereste la settimana? che stile mi conisgliate per nuoto? ho letto che qualcuno consigliava la tavoletta, ma come la uso? grazie!
il mio obbiettivo è massa, ma vorrei cmq restare anche abbastanza tonico (soprattutto sull'addome) , nel possibile... grazie a tutti!

[°°sOmOja°°]

1. bb + corsa + nuoto il tutto all'interno di una settimana non è body building.
2. per restare tonici non è necessario spaccarsi di aerobica, cavolo dopo tutto questo tempo sul forum ancora con questi discorsi??

io eviterei di sovraccaricarmi di lavoro, soprattutto se il tuo obiettivo è la massa. puoi anche fare 2 sessioni in palestra e 2 aerobiche.
anche 3.. 4 in palestra e 2...3, voglio esagerare, aerobiche..

ma a quel punto dovrai ridurre l'intensità in entrambi i campi.. a meno che tu non utilizzi le sessioni aerobiche come defaticamento\recupero, ma non credo sia la tua idea, tu vuoi sudare, bruciare ciccia perchè solo con l'aerobica si dimagrisce.

[ventos]

1. bb + corsa + nuoto il tutto all'interno di una settimana non è body building.
2. per restare tonici non è necessario spaccarsi di aerobica, cavolo dopo tutto questo tempo sul forum ancora con questi discorsi??

io eviterei di sovraccaricarmi di lavoro, soprattutto se il tuo obiettivo è la massa. puoi anche fare 2 sessioni in palestra e 2 aerobiche.
anche 3.. 4 in palestra e 2...3, voglio esagerare, aerobiche..

ma a quel punto dovrai ridurre l'intensità in entrambi i campi.. a meno che tu non utilizzi le sessioni aerobiche come defaticamento\recupero, ma non credo sia la tua idea, tu vuoi sudare, bruciare ciccia perchè solo con l'aerobica si dimagrisce.

allora, io sono obbiettivamente magro.. stò mettendo su lòa prima massa perchè solo dopo 7 mesi ho capito come dovevo fare... ora vorrei aggiungere 1 o due volte a settimana la piscina oppure 1 gg piscina e 1 correre 8al max) per tonificarmi un pochino... nn volgio sovraccaricarmi anche perchè nn cresco molto facilmente, ma vorrei portare avanti un fisico armonioso, per quello chiedo il vostro aiuto.
spero di aver spiegato meglio
grassie

[°°sOmOja°°]

allora allenati normalmente come fai adesso
e aggiungi queste 2 sessioni, ti raccomando senza eccedere con l'intensità, preferibilmente nei giorni di riposo.

il nuoto è preferibile alla corsa, a meno che tu nn voglia un transfert di prestazioni in qualche altro sport come il calcio, perchè stressa meno le articolazioni di anche, ginocchia e caviglie.

[°°sOmOja°°]

p.s. il tono muscolare non c'entra con la magrezza.
la tonicità è lo stato di leggerissima contrazione di un muscolo.
cioè i muscoli non sono mai completamente rilassati, mantengono comunque una parziale contrazione.

[ventos]

p.s. il tono muscolare non c'entra con la magrezza.
la tonicità è lo stato di leggerissima contrazione di un muscolo.
cioè i muscoli non sono mai completamente rilassati, mantengono comunque una parziale contrazione.

grazie per la rispoosta! opterò per il nuoto!

questa ultima osservazione nn la capisco, me la spieghi meglio? grassie!