Calf

[sakurakogi]

Salve, nell'esecuzione del Calf (6x6):


ogni volta che salgo sulle punte rimango per 10 secondi, e poi scendo.
Dovrei stare di più?

[fifty]

I polpacci rispondono bene con alte ripetizioni (prevalenza di fibre rosse), non ha senso un allenamento 6x6.
Per quanto riguarda l'esecuzione, mantieni 2 sec. in contrazione e 2 sec. in massima estensione, 3/4 serie sono sufficienti

[sakurakogi]

grazie mille
3/4 serie da quanto?

[dj_sere]

15/20 rip