I Misteri della Panca Inclinata

[Baronetto]

Ragazzi mi sono accorto di una cosa terribile.
Nella panca inclinata faccio lo stesso identico peso che nella panca piana!
com'è possibile?

a questo punto mi chiedo:
essendo che la panca inclinata è più pesante (Almeno per me e per la gente che vedo allenarsi è stato sempre così) com'è possibile che uso lo stesso carico stesse rip?
Quindi il dubbio terribile (è qui urla di terrore): non è che nella panca piana non sfrutto al massimo il mio potenziale? Nel senso, magari sbaglio l'esecuzione e mi sfavorisce rispetto alla panca inclinata. O forse ho dei deltoidi anteriori così potenti che nella panca inclinata fanno la differenza

no a parte gli scherzi
cercate qche spiegazione e datemela, che il mio istruttore non sapeva usare manco la macchina per i calf raise (gliel'ho insegnato io...) figuriamoci se sa come si fa la panca

[°°sOmOja°°]

possibilità:

1- non sai fare la panca piana (mi pare il + probabile)
2- alla piana utilizzi una presa eccessivamente stretta (o larga) (vedi punto 1)
3- hai deltoidi molto forti e petto carente
4 -hai deltoidi forti e la parte superiore del petto ben sviluppata
5- il tuo spotter riesce a tirare molto meglio quando fai inclinata (gli viene + comodo)

[naoto]

forse nella panca piana "sbagli" il movimento.
Dovresti cercare di far atterrare il bilanciere all'altezza del basso petto.
Comunque mi sembra veramente sorprendente che tiri lo stesso peso.
Prova a controllare l'esecuzione della piana...

[IronPaolo]

Che carichi fai?

Mi associo a Somoja sul punto 1, il più probabile, e Naoto.

Ad es. in palestra vedo fare la panca con i piedi sopra l'imbottitura. Che senso ha? fai di meno e basta. Non è che se è più difficoltoso sia più efficace.

Semplicemente, utilizzerai di più i vari muscoli stabilizzatori e meno i muscoli dell'alzata. Allora tanto vale fare la panca "per bene" e poi fare i manubri.

Altri invece accavallano le gambe come essere in poltrona, per far vedere che sono forti e la fanno con scioltezza. Peccato che le facce diventano così rosse che sembrano dei coglio.ni sotto tortura...

Ti dico questo per darti un'idea di cosa potresti sbagliare.

Quasi quasi stasera faccio la panca nella posizione del loto... è più difficile, serve di più

[Baronetto]

Forse sbaglio la larghezza dell'impugnatura
dopo svariati mesi che provo un po più larga un po più stretta ancora non ho capito

il fatto è che nella panca inclinata mi sembra di faticare proprio di meno
bo

come carichi non faccio tanto: nella panca piana ho un massimale di 110 che in realtà però è 100 perchè i 110 li ho sollevati solo una volta e poi non ci sono più riuscito.
e nella panca inclinata idem. però prima non era così...nella panca inclinata facevo + di 10 kg in meno rispetto a quella piana...

considerando che nella panca a presa stretta ho un massimale di quasi 90kg forse sbaglio l'ampiezza della presa...bo

lotterò e riuscirò a risolvere questo problema

[IronPaolo]

100Kg di panca piana non sono pochi.... non ti far fregare dai filmatini che scorrono su internet di gente che fa 350Kg

100Kg tanta gente è destinata a non farli mai (per una serie interminabili di motivi)

Perciò... complimenti!!!

[fifty]

Qui tutti fanno 100 Kg come niente

[Baronetto]

non come niente... è il massimale...quindi con fatica.... mi alleno coi 70-80 kg di solito...mica sono trainer che dico che mi riscaldo coi 120 kg