Scheda Ipertrofia intermedia

[Hephaystos94]

Salve a tutti,
mi chiamo Francesco, come detto nel thread di presentazione, ho 24 anni, sono alto 175cm e peso 81kg. sono mesomorfo.
Da febbraio dell'anno scorso frequento una palestra costantemente e assiduamente e ho ottenuto ottimi risultati in termini di massa muscolare (in questo periodo ho pure guadagnato massa grassa assestandomi a circa il 20% di bf). Adesso ho implementato una scheda completamente da zero e da solo (forte dell'esperienza acquisita non solo in questo anno) e vorrei un vostro parere al riguardo.
è una scheda per l'ipertrofia, quindi per massa. Vorrei acquistare un altro po' di chili prima di iniziare un periodo di definizione.

Giorno A Pettorali
-Panca Piana 4x10
-Croci su panca piana 4x10+8
-Panca inclinata 4x10
-Croci ai cavi alti 3x10+10+10 (Stripping)
-Estensioni alle parallele 4xsfinimento
-Pullover 2x10 Rec. 90"

Giorno B Bicipiti e Tricipiti
-Curl bilanciere ez 5x10
-Hummer Manubri 5x10+8
-Curl ai cavi alti 5x10 in isometria

-French Press 4x10
-Distensioni con corda 4x10+8
-Kick Back 4x10+8

Rec 90"
Giorno C Spalle e Femorali
-Lento avanti in ss con alzate laterali 5x10
-Arnold press 4x10
-Alzate laterali al cavo singolo 4x10+8
-Alzate posteriori ai cavi 4x10+8 Rec 90"

-Stacchi da terra 4x10
-Leg Curl 4x10
-Calf Machine 4x10

Rec 90"
Giorno D Dorso e Gambe
-Lat machine inversa 4x10
-Lat machine presa larga 4x10
-Pulley basso 4x10+8
-Rematore con manubri 4x10

-Squat 4x10
-Affondi 4x10
-Leg extension 3x10+10+10 (stripping)
-Standing Glutes 4x10

Rec 90"
Grazie infinitamente delle eventuali risposte