Ciao a tutti,
Volevo un parere su questo schema di allenamento per capire se é più mirato alla massa o alla forza. Evito di elencare i vari esercizi limitando a descrivere serie, reps, rest etc....:

3 serie × 10 o 12 ripetizioni con 2-3 minuti di recupero. Fase concentrica abbastanza esplosiva (circa un secondo) e fase eccentrica lentina (2-3 secondi).
Ogni serie aumento un 10-15% il peso mantenendo lo stesso n. di ripetizioni.
Stessi identici esercizi 2 volte la settimana (quindi in multifrequenza ?) ed é sempre un fondamentale + tutti complementari.