la dieta del bel addominale

[trainer]

mattina:4 fette wasa piu' 50 gr CRUDO 1 frutto
spuntino:50 gr formaggio magro
pranzo:150 gr carni oppure 200/250 pesce piu'insalato e 100 gr pane
oppure 60 gr riso basmati piu'130 gr tonno e verdure

spuntino:100 gr albumi

cena:80 gr bresaola piu'verdure cotte o crude con olio e 50 gr pane








altra soluzione:

colazione:200 gr albumi +30 gr muesli e un cucchiaino di miele

spuntino;30 gr bresaola

pranzo:150 gr carne di maiale o pollo o takkino o manzo piu'verdure e pane
100 gr

pasta 100 gr con 100 gr tritato di carne e insalata
insalata con il tonno gr 130

spuntino:barretta proteica 15 pro


cena idem del pranzo con 4 fette wasa
oppure una mousse di formaggio magro fatta con latte scremato 200 gr e 50 gr formaggio magro e melenzane


che dite vorrei fare esplodere gli abs,,,ci sono quasi

[KURT ANGLE]

ma scusa se inizi sta dieta ora dovresti mantenerla simile tutto l'anno per nn appnnarti .....
perkè sacrifiki cosi la crescita muscolare ?????
potresti farla tra un bel pò magari a marzo.......in prospettiva estiva

[Sajan]

Non hanno alcuna logica questo tipo di alimentazioni. Se riducete la % di un certo macronutreinte, sempre che ve ne sia motivo allora si dovrà alzare quella di un'altro, se consumate solo proteine in un pasto sarà per di più inutile visto che comunque una parte di esse sarà utilizzate per la digestione delle restanti, come pure ancor più insensato è ridurre la percentuale lipida.......... ma perchè sempre alla ricerca di cose strane ed assurde e sempre i soliti errori? cosa sperate di ottenere?

[Ct-7b]

a mio parere stai troppo bassa con le pro, ricordiamoci che i protidi nn servo solo per la crescita muscolare, ma anche per le difese immunitarie, il sistema ormonale, la buona funzionalità nervosa ed altro.....ricordiamo anche che nn si è certi di quanto sia il fabbisogno giornaliero.....quindi consiglierei di fare delle analisi ogni tanto e vedere il proprio bilancio di azoto (nn è l'azotemia) che deve essere positivo ( azoto introdotto> o = azoto espulso con le feci,l'urina e l'espirazione)

[bardak84]

nn mi piace perchè ci sono poche proteine in generale a mio avviso e i carbo alla sera li prenderei solo da verdura

[trainer]

eccomi dopo aver seguito una dieta lost carbo,,,pero'non sono riuscito a risolvere il problema mi ritrovo ancora appannato

[°°sOmOja°°]

eccomi dopo aver seguito una dieta lost carbo,,,pero'non sono riuscito a risolvere il problema mi ritrovo ancora appannato

"LOST"carbo?!?!

[Ct-7b]

eccomi dopo aver seguito una dieta lost carbo,,,pero'non sono riuscito a risolvere il problema mi ritrovo ancora appannato

logico, in una low carb dovresti stare sotto i 100gr di carbo/die e prenderli solo nei primi 3 pasti della giornata e mai a cena, inoltre low carb nn vuole dire ipocalorica, se segui una low carb e vai in ipocalorica perdi solo massa magra. Porta i carbo ad un introito minore dei 100gr/die ed aumenta il consumo di grassi buoni...

[trainer]

e'ovvio che non facevo riferimento alla dieta postata prima,ora li eliminati totalmente i carbo la sera,li alzo a colazione e pranzo,cmq non e'detto che lost carbo debba essere necessariamente sotto 100 gr al gio'dipende dal dispendio energetico dell'individuo,se ne consumava 300 passera'a 150 o piu',io mi limito a diminuirli quando non dovrebbero servire e li alzo quando devo affrontare in dispendio energetico,vado d'istinto non sto a seguire le grammature precise,mangio tutto quindi inserisco grassi saturi e insaturi occorrono entrambi,limito la frutta e mangio cio'che mi piace senza troppe paranoie,secondo me mai fossilizzarsi su uno schema usato da altri ma adattare la propria dieta secondo le esigenze e l'obbiettivo da ottenere,non sono affatto d'accordo sulla quantita'eccessiva di proteine,nel mio caso non serve a nulla,e piu'importante variare i cibi e quindi ricavarne tutti i loro nutrienti,se mangi molte pro finisci col mangiare sempre i stessi cibi oppure sei costretto a integrare che a lungo andare non e'un bene x l'organismo,a parte che mangiare sempre le stesse cose puo'provocare soltanto scompensi,e sicuramente anche problemi di recepimento delle sostanze!Non saro'preparato mai come te,perche'tu li studi ma posso dirti solamente di non abusare con le proteine,limitati a dare all'organismo cio'che serve il di piu'sono convinto che faccia male,e cmq nel mio caso e'soltanto una sfida con chi si miliardi di paranoie per raggiungere degli obbiettivi,posso dire che prima ero piu'attento ma effetivamente nel mio corpo non e'cabiato nulla anzi sto meglio adesso,,,sfido qualsiasi iscritto natural a cibarsi come faccio io senza integrare,allendosi a casa solo 2 volte a settimana ed avere quel corpo.....ciaooo

[Ct-7b]

è corretto quello che dici, ma nel mio caso mi sono trovatao sempre bene con le iperproteiche, ma come ho detto, nn le consiglio....oltre questo io amo tutto ciò che è carne......non ho alcun prob a stare senza cereali, anzi mi sento molto + attivo, ma questo nn da ora, è una vita che tengo questo regime alimentare.....sarà un fatto di intolleranza....

[bardak84]

siamo in due allora, anche io adoro tutto ciò che è carne o cmq secondo, per non parlare del pesce...dei primi posso farne tranquillamente a meno per 6 giorni su 7.