Nuova scheda massa, un piccolo aiuto?

[Geri]

Salve ho 18 anni 178 - 65kg non mi alleno un po sia per l'estate sia perchè sono stato operato alle tonsille e ho

perso un po' di kg, ho stilato una nuova scheda da seguire per qualche settimana per mettere massa, ovviamente
accompagnata da una buona dieta, ditemi che ne pensate!

A Panca Piana Inclinata Manubri Dips Croci cavi alti Military press Alzate laterali Push down corde	Serie - Reps 4x6 3x8 3x6 2x12 4x6 3x10 3x10	Rec 120'' 90'' 90'' 60'' 90'' 60'' 60''
B Squat Pressa Leg extension Leg Curl Abs con sovraccarico	Serie - Reps 4x6 3x8 3x10 4x8 4x15	Rec 120'' 90'' 60'' 60'' 60''
C Stacchi da terra Trazioni Rematore Lat Machine Br. Tese Alzate posteriori Scrollate Curl Bilancere Hummer Curl	Serie - Reps 4x5 3x6 3x8 3x8 4x8 3x15 4x6 3x10	Rec 120'' 90'' 90'' 60'' 60'' 45'' 90'' 60''

Che ne pensate dello splittaggio? secondo voi sbaglio se sposto le gambe al terzo giorno?

[Shawn Ray]

Leva quei complementari !