Lavoro Negativo....

[KURT ANGLE]

Avete mai pensato di eseguire in qualke esercizio solo le negative <????
So ke questa è la mia ennesima stronzata però io ad esercizi come lo
SCOTT RIKINATO SU PANCA avrei pensato di applicare sta versione ..???

fatemi sapere....

[Sajan]

Ma cosa vuoi applicare, per cosa poi? sai non hai detto un'oscenità il lavoro negativo merita sempre attenzione. Nella fase concentrica dell'esercizio ci si dovrebbe comportare come in quella eccentrica, quindi curando al massimo la forma e l'esecuzione. Tuttavia spesso si vedono persone letteralmente sfruttare l'effetto forza di gravità, il rimbalzo, il cheating al fine di completare la serie allenante. Il lavoro negativo può avere una maggiore importanza di quello positivo, si potrebbero utilizzare solo serie negative....eliminando quelle positive, come da proprosta in certi frangenti dello stesso Iron Mike, e considerare il range di secondi per una serie ad esempio 4-01\-2 per la fase positiva\isometrica\negativa come una discriminante su cui giocare per nuovi stimoli.....rimane il fatto, tu a 17 anni più confuso che confuso che mai, che ti ostini a fare cose che non stanno ne in cielo ne in terra, che anzichè preoccuparti di curare le basi, passi da palo in frasca, cosa pensi di ottenere? inoltre hai mai pensato alle negative come un fattore di stress non indifferente per le articolazioni ed il tessuto musolare, visto che in genere nel movimento solo negativo si è in grado di reggere oltre il 150% del peso usato nelle positive..... l'allenamento solamente negativo ha diversi lati posotivi ma anche negativi, quindi ancora, ti ripeto, che applicare metodi che sono fuori portata, non ti servirà a nulla....

[KURT ANGLE]

volevo farti un ultima domanda .non rispondermi male però....
la forma di un muscolo costruito solo con rip negative può essere diversa da quella di un muscolo costruito normalmente ?

[Sajan]

Ma non ti risponso male dai!
Non capisco bene cosa intendi per forma. La forma in se è predeterminata dalla nascita, geneticamente quindi non puoi farci nulla, certo che se aumenti massa muscolare i muscoli avranno una forma in apparenza diversa ma hai "solo" sviluppato quello che madre natura ti ha dato...questo per dire che se cerchi un picco del bicipiti esasperato tipico di alcuni bbuilder, tanto per fare un esempio, ma non sei portato allora lo puoi allenare da ogni angolazione, con ogni esercizio ma non potrai cambiare forma o modellarlo come una statua di creta.

[KURT ANGLE]

Per risolvere la cosa dovrei postarti una foto dei miei bicipiti anke se purtroppo non ne ho...il fatto è ke non hanno una brutta forma ma è come se li vedessi un pò troppo sporgenti nella parte centrale rispetto a quelle un pò più sopra e più sotto
non so se sono chiaro....
il fatto è ke questo piccolo difetto lo noto solo quando guardo il mio bicipiti
lateralmente ( hai presente quando guardi l'orologio ? )
Mi sembra normale invece quando lo intosto tipo in posa ....
capita anke a te?
è un illusione ottica ?

[^Squall^]

Riguardo le ripetizioni negative: qualke volta mi è kapitato di usarle come alternativa alle ripetizioni forzate. In pratika, invece di concludere una serie pesante facendomi aiutare in tutto il movimento, mi facevo aiutare solo nella fase positiva, completando da solo la negativa. Però non ho idea se sia possibile allenarsi a dovere solo con quelle.

[ROBYX]

le negative come tutte le tecniche ad alta intensita' sono sicuro produttive ma a mio avviso, per un atleta piu' esperto il rischio di farsi male non e' poco

[Archimede]

Avete mai pensato di eseguire in qualke esercizio solo le negative <????
So ke questa è la mia ennesima stronzata però io ad esercizi come lo
SCOTT RIKINATO SU PANCA avrei pensato di applicare sta versione ..???

fatemi sapere....

Porre particolare enfasi sulla fase negativa di un'esrcizio dovrebbe essere la regola, utilizzare solo la fase eccentrica di un movimento è una tecnica che richiede due cose: un buon compagno d'allenamento ed una certa esperienza. Sono inoltre dell'avviso che le tecniche ad alta intensità dovrebbero essere utilizzate all'interno di un protocollo d'allenamento sporadicamente per tentare di stimolare la crescita di un paticolare gruppo muscolare e non con sistematicità. L'abuso dell'alta intensià porta, specie nel principiante, ad una sola cosa: il sovrallenamento!

[KURT ANGLE]

il buon compagno di allenamento ce l'ho......
quindi tu credi ke facendo le sole negative riskio il sovrallenamento ......

ehi sajan hai rinunciato a rispondermi ?

[Archimede]

Se quando alleni i bicipiti utilizzi sistematicamente le negative penso che non solo rischi il sovrallenamento ma anche l'infortunio. I bicipiti sono distretti muscolari piccoli e l'utilizzare solo la fase eccentrica del movimento ti permette di caricare di più di quanto solleveresti in fase concentrica quindi finiresti con il creare uno stress eccessivo a carico di muscoli e tendini.

[Sajan]

Kurt tu di tutta questa storia, cosa hai capito? solo la parola sovra allenamento. Tu non rischi il sovra allenamento, che magari sarebbe l'ultimo dei tuoi problemi......ti ripeto se passi da palo in frasca cosa vuoi ottenere? nulla? se qualcuno ti avesse susurrato la parola POF o pre-exaust, oppure allenamento isometrico, ti saresti buttato a pesce in queste strategie senza colpo ferire....

[KURT ANGLE]

probabilmente è cosi.....è vero mi butto a capofitto nelle cose pur non conoscendole bene..le provo le sperimento e poi le valuto ...... ho capito il discorso delle negative...insomma non devo trascurarle ma nemmeno farle diventare il cuore del mio workout......... ma questo vale solo per un gruppo muscolare o anke per pettorali e dorsali ?

[ShadyBoy]

Il discorso fatto sopra vale per tutti quanti i muscoli. Ma mi riferisco solo alle negative,per quanto riguarda l'allenamento i muscoli più piccoli non richiedono lo stesso nunero di set di quelli più grandi. Comunque,tornando al discorso delle ripetizioni negative,io le uso verso gli ultimi set di un esercizio, per "cuocere e friggere" i muscoli per bene! Un allenamento fatto di sole negative a me mi annoierebbe. Ciao!!

[KURT ANGLE]

vedi se devo dirti la verità.........
non so perkè ma alla SCOT SU RIKINATA quando faccio solo le negative ( o quasi ) finisco con le braccia in fiamma quando invece mi alleno normalmente non ho le stesse sensazioni pur dando il massimo.....
può darsi ke la spiegazione stia nel fatto ke lavoro anke di skiena ?

[ShadyBoy]

...Se ti trovi bene con questo allenamento continua cosi'! Ciao!