DUBBIO integrazione AIUTATEMI

[steam9017]

Ciao a tutti ! Da un po' di tempo ormai assumo proteine e aminoacidi ramificati ..
Ora ho comprato un nuovo tipo di proteine che indica il profilo aminoacidico. E per dose (30 gr) contiene 5 gr di aminoacidi ramificati(isoleucina, valina e leucina sommate fanno 5 gr tanto per intenderci . Ora visto che le assumo 2 volte al gg arrivo già con le proteine a 10 gr di aminoacidi ramificati.

Il mio peso é di 75 kg corporei , la mia domanda é questa .
Gli aminoacidi contenuti nelle proteine sono già sufficienti per la mia dieta ( ovviamente sono in massa ) o sono addiritura troppi?


O devo integrare allo stesso anche con i classici bcaa che prendo prima e dopo allenamento? Ne prendo 3 prima l allenamento e 3 dopo .

Non vorrei correre il rischio di abusare di troppi aminoacidi

[steam9017]

ciao a tutti ! Da un po' di tempo ormai assumo proteine e aminoacidi ramificati ..
Ora ho comprato un nuovo tipo di proteine che indica il profilo aminoacidico. E per dose (30 gr) contiene 5 gr di aminoacidi ramificati(isoleucina, valina e leucina sommate fanno 5 gr tanto per intenderci . Ora visto che le assumo 2 volte al gg arrivo già con le proteine a 10 gr di aminoacidi ramificati.

Il mio peso é di 75 kg corporei , la mia domanda é questa .
Gli aminoacidi contenuti nelle proteine sono già sufficienti per la mia dieta ( ovviamente sono in massa ) o sono addiritura troppi?


O devo integrare allo stesso anche con i classici bcaa che prendo prima e dopo allenamento? Ne prendo 3 prima l allenamento e 3 dopo .

Non vorrei correre il rischio di abusare di troppi aminoacidi

grazie per la disponibilita' eh !!!! -.-

[Iruka]

integra con entrambi..

[Shawn Ray]

Ma se sei in massa cosa te ne fai ei ramificati pre allenamento ?