ciao a tutti sono nuovo.
volevo condividere con voi la mia esperienza dato che ho letto molte altre discussione e sembrate dare ottimi consigli.

allora io ho 22 anni e sono molto sottopeso per la mia altezza, sono alto un metro e 93 ma peso solo 70 kg.

ho sempre fatto sport (basket,calcio,piscina,calcetto) anche un po' di palestra ma mai assiduamente e ho sempre avuto problemi con l'alimentazione.

negli ultimi 2 o 3 anni ho cominciato a mangiare di tutto e da settimana scorsa mi sono iscritto in palestra per riprendere l'attivita' di piscina e palestra.

non ho un brutto fisico, definito e atletico ma io vorrei almeno una decina di kili in piu' perche' sono evidentemente sottopeso per la mia altezza ( 1 metro e 93 ).

sto seguendo questa routine settimanale

lunedi: calcetto
martedi: palestra
mercoledi: calcetto o palestra
giovedi: nuoto o atletica molto leggeri (lo faccio a scuola)
venerdi: riposo
sabato: nuoto
domenica: riposo

il mio obiettivo e' mettere massa muscolare i miei dubbi sono sull'abbinamento della palestra a attivita' molto "dimagranti" come la piscina e il calcetto.

se avete qualche consiglio o parere da darmi li accetterei molto volentieri.. saluti