Aaa cercasi definizione come si deve!
Salve atutti ragazzi,vorrei alcuni vostri pareri riguardo la mia dieta.
Per iniziare, ho 17 anni, e sono 1.78 per 71Kg.
Ultimamente ho iniziato una specie di definizione, faccio la scheda di forza ma il mio allenatore mi ha consigliato di correre per definire, contro il mio parere che volevo fare esclusivamente definizione.
Faccio una dieta abbastanza bilanciata:
A colazione prendo una tazza di latte con pochi cereali o un paio di fette biscottate;
Verso le dieci, come spuntino, mangio 2 gallette di riso;
A pranzo mangio poca pasta accompagnata da carne o pesce;
Dopo l'allenamento mangio un paio di scatolette di tonno oin alternativa 4-5 uova;
A cena escludo completamente i carboidrati e mangio carne, pesce o uova accompagnate da verdure.
Inquanto abbastanza inesperto in diete vorrei qualche vostro consiglioP.S. non sono proprio un novellino, ho fatto massa per 2 anni e mi sono rotto un po'
Grazie in anticipo a tutti!
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trovare la giusta alimentazione é davvero difficile. La prima cosa che devi fare è ridurre al di sotto dei 100 gr i tuoi carbo. Successivamente, ti consiglierei dopo un paio di settimane in cui ti assetti al di sotto dei 100, di scendere per altri 15gg al di sotto dei 30gr giornalieri e aumentare la quantità di grassi vegetali. Non sono un nutrizionista e non ho la presunzione di dirti che questa è la via migliore per scendere di massa grassa, anzi magari ce ne sono di piu efficaci, tuttavia con me funziona ( è il 3 anno che eseguo la fase di definizione con questa dieta).
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