Integrazione massa...qualche consiglio

[Seba85]

Ciao ragazzi colgo l'occasione per presentarmi, mi chiamo Sebastiano ed ho 26 anni, ho ripreso gli allenamenti da circa due mesi, adesso è tempo di riprendere delle belle masse!
Al momento assumo BCAA pre e posto wo, e uno shaker di whey + gluta solo nel post wo....considerate che non sono un neofita quindi seguo un alimentazione più o meno bilanciata quindi volevo qualche consiglio su cosa aggiungere o modificare a livello integrativo per mettere più massa....

Grazie in anticipo!

[the_game]

prova la creatina! poi se la dieta va bene e mangi abbastanza cresci bene anche senza comunque!

[Matteo.Paga]

puoi fare dei cicli di 5gr crea + 5 gluta alla mattina e 5+5 nel post wo... fai 3 settimane di uso e 2 di stop

poi potresti fare dei cicli di hmb, 1 gr mattino, 1 prewo, 1 postwo... 3 settimane di uso e 2 di stop ma sfalsate rispetto alla crea/gluta

per finire puoi prendere anche del benexol, 1 pranzo, 1 cena... 2 settimane di uso, 1 di stop