ciao, sono nuovo

[alecsander]

ciao, mi chiamo Alex e ho deciso di iscrivermi a questo forum per imparare come aggiungere un po di muscoli


da dove comincio?

[djdo]

Di solito si inizia con l'iscriversi in palestra

[menphisdaemon]

Hai cominciato nella maniera appropriata facendoti conoscere nella sezione adatta!!! Benvenuto su BBH!

[alecsander]

Di solito si inizia con l'iscriversi in palestra

io stavo pensando di fare nuoto, mi piace di più

che programma dovrei seguire? tipo quante volte alla settimana? devo guardare i battiti cardiaci ?!?

[djdo]

Nuoto? Ma... No dai palestra è meglio!

P.S. Non ho capito se scherzi o meno

[alecsander]

Nuoto? Ma... No dai palestra è meglio!

P.S. Non ho capito se scherzi o meno

nooo...sto parlando sul serio... non voglio diventare Arnold, voglio solo aumentare un po la massa muscolare.

non mi piace la palestra perché non è molto naturale, poi un buon istruttore è difficile da trovare, il nuoto invece lavora tutti i muscoli senza il rischio di aver problemi dopo

poi costa meno il nuoto

[djdo]

Ah ok Ma allora mi viene un dubbio: perchè mai ti sei iscritto in questo foro se la palestra non ti piace? Che aiuto vuoi che pensi qui potresti trovare?
Sono un pò spiazzato a sto punto

[alecsander]

boh, lo so che magari tanti (tutti) fanno palestra...
ma credo che l'alimentazione, dieta, riposo e l'orario dell'allenamento siano comuni. qui avrei bisogno d'aiuto...quanto/quando dovrei uccidere i miei muscoli per farli crescere un po

[Patriot]

Ti faccio presente che il nuotatore (almeno a livello agonistico) fa lavoro anche e soprattutto in sala pesi, il cosiddetto lavoro a "secco".

Il lavoro è mirato a colmare le lacune in alcuni gruppi, o ad esempio, per i 50isti e 100isti a sviluppare la forza esplosiva (ecco la palestra!). E ovviamente l'allenamento, e quindi il fisico del nuotatore specialista dei 100 sarà diverso da altri nuotatori. (Si avvicina a quello del bber)

I fisici definiti dei nuotatori, perciò sono frutto anche del lavoro in palestra;
quindi, un po' per combinazione, sei giunto nel posto giusto.

[orudozac]

Peccato... e io che volevo fare più sesso perché i pornoattori sono tutti muscolosi!

[djdo]

Ti faccio presente che il nuotatore (almeno a livello agonistico) fa lavoro anche e soprattutto in sala pesi, il cosiddetto lavoro a "secco".

Il lavoro è mirato a colmare le lacune in alcuni gruppi, o ad esempio, per i 50isti e 100isti a sviluppare la forza esplosiva (ecco la palestra!). E ovviamente l'allenamento, e quindi il fisico del nuotatore specialista dei 100 sarà diverso da altri nuotatori. (Si avvicina a quello del bber)

I fisici definiti dei nuotatori, perciò sono frutto anche del lavoro in palestra;
quindi, un po' per combinazione, sei giunto nel posto giusto.

Si per carità tutto giusto, niente da ridire. Solo che lui sta pensando di iniziare a fare nuoto... Discorso un pò prematuro non credi? Anche perchè, avendo fatto nuoto per buona parte della mia infanzia (7-8 anni), sono arrivato a livello agonistico (inizi, poi ho smesso) e non mi hanno mai consigliato di fare palestra. Anche perchè all'inizio non so se reggi nuoto+palestra. Poi lui recupera in una notte e può farcela benissimo...

[gael89]

Peccato... e io che volevo fare più sesso perché i pornoattori sono tutti muscolosi!

hai centrato il punto

[gael89]

Si per carità tutto giusto, niente da ridire. Solo che lui sta pensando di iniziare a fare nuoto... Discorso un pò prematuro non credi? Anche perchè, avendo fatto nuoto per buona parte della mia infanzia (7-8 anni), sono arrivato a livello agonistico (inizi, poi ho smesso) e non mi hanno mai consigliato di fare palestra. Anche perchè all'inizio non so se reggi nuoto+palestra. Poi lui recupera in una notte e può farcela benissimo...

bisogna constestualizzare in che modo il nuotatore fa pesi? qual'è il suo obiettivo? quanta massa vuole?

dalle mie parti, prima si fa nuoto: se diventi bravo ti mettono nell'agonistica e ti fanno fare un giorno a settimana di pesi che consiste:
flessioni, squat a corpo libero, deltoidi dbs vari, abs, lombari. punto
niente di piu
il lavoro lo fanno in acqua, molto intenso, poche pause.
che sia giusto o sbagliato non lo so
non so nemmeno come si allenano i professionisti

quindi perchè ho scritto tutto cio? bho avevo voglia di scrivere, sono sincero

cmq quoto djo

[NastyChris]

io consiglio due cosette: postare una tua foto e postarne una col modello di fisico al quale vorresti arrivare.

[Abbath]

Benvenuto!!! La ghisa è la strada maestra, un altro sport male non fà!!!
Si contano sulle zampe di una gallina quelli che qua dentro, e ovviamente da natural, assomigliano ad Arnold! Non preoccuparti quindi!