scheda aba( bab) vs scheda abc

[jacksimo]

molti dicono che sia meglio una scheda abc, perchè stimolando il muscolo una volta a settimana e lasciandogli una settimana di riposo sia meglio.

A parte che secondo me, ma cmq secondo molti, la teoria che il muscolo ci mette sette giorni per recuperare è un pò "fasulla"...cioè chi è che riesce a "stressare" il muscolo talmente bene e a reclutare tramite il sistema nervoso le fibre muscolari in maniera efficace da "esaurire" il muscolo per una settimana ??? forse direi solo coloro che si allenando da un pò di anni...ma un principiante e anche un intermedio direi che non riesce a compiere ciò...

Altra cosa,io pensavo, con una scheda abc, la maggior parte delle volte non si lascia riposar il muscolo una settimana ma meno. Proprio perchè spesso le spalle le si allenano da sole, quindi per far un esempio:

lunedi allenamento a

petto-tric

mercoledi allenamento b

spalle-trapezio-addome

venerdi allenamento c

schiena-bicipiti



COme potete vedere il muscolo mica riposa sette giorni in tale scheda, perchè le spalle vengono richiamate sia quando si stimola schiena che petto, stessa cosa il trapezio, ...

QUindi pensavo, secondo me per quanto riguarda il riposo, cioè il non toccare completamente un muscolo, la scheda aba(bab) è + efficace.

Perchè se io faccio


lunedi allenamento a

schiena-spalle-bicip

mercoledi allenameno b

petto-tricip-addome

venerdi allenamento a

schiena-spalle-bicip



In tal modo, con tale scheda aba( per la prima settimana, poi nella settimana successiva gli allenamenti sono nell'ordine bab), ogni muscolo lo lascio ripostare una volta 4 giorni e una volta 5 giorni, e non lo "tocco" completamente.


Quindi direi che per un principiante ed intermedio, la scheda aba sia "migliore" proprio per tali due motivi: primo perchè non si è in grado di esaurire completamente il muscolo e lasciarlo "distrutto" per una settimana, secondo perchè la scheda abc, in sostanza, spesso si "autocontraddice", cioè sembra una scheda che permette al muscolo di riposare sette giorni...ma in realtà spesso così non è...

a voi i pareri e i consigli...

[proteina90]

La notizia positiva è che molto probabilmente hai ragione.
Quella negativa è che ci è arrivata già tanta gente prima

Scherzi a parte, fai un cerca digitando "multifrequenza" e/o "bill star", troverai tanti 3d che ne parlano

[jacksimo]

La notizia positiva è che molto probabilmente hai ragione.

buono!

Quella negativa è che ci è arrivata già tanta gente prima

mah ke ci sia arrivata "tanta" gente prima, non lo so mica. In questo anno e mezzo circa che mi alleno, ho visto veramente poca gente allenarsi con una aba( bab). La maggior parte, compresi i principianti, adottano la abc classica. E molti fanno così, cioè adottano l'abc, perchè primo si lasciano condizionare dalla massa, cioè quasi tutti fanno l'abc e allora uno che si iscrive in palestra fa l'abc, e secondo ti viene l'istruttore sapientone che ti dice che il muscolo va stimolato una volta a settimana e lasciato riposare.

Ecco, come detto, la teoria che stimolando il muscolo una volta a settimana sei apposto, per me, è un pò fasulla. Primo perchè i primi anni non riesci a reclutare in maniera efficace le fibre muscolari, ci riesce uno che ha anni di esperienza sulle spalle... ma non un principiante o intermedio...

secondo, la scheda abc, spesso appare come una scheda che stimola il muscolo e lo lascia riposare una settimana, ma poi così non è. Anzi, direi che spesso il muscolo si riposa di + con un aba(bab) che con un abc.

[PO-OL]

Ciao,
io sono uno di quelli che quando ha incominciato gli si è avvicinato un tizio piuttosto grosso che mi ha dato in mano una scheda e mi ha detto: "si fa così".
Da li ho pensato che si facesse così...
Poi mi è bastato cercare un pò di informarmi per capire che forse proprio così non era.

Se tu ci sei arrivato da solo ti faccio i miei complimenti, a me hanno dovuto dirlo e anche spiegarlo (e più di una volta ), comunque pare che per i principianti (e non solo, ma particolarmente) la multifrequenza funzioni molto bene quindi rimani su questa strada.

Mi associo al consiglio che ti è stato dato, se fai un cerca ci sono 3d piuttosto corposi dove si parla di questo argomento.
Te lo dico perchè molti utenti del forum si sono "sbattuti" per far passare questo messaggio ma dubito che abbiano voglia di ripetere ancora le stesse cose: questo 3d diventerebbe un doppione di quelli già esistenti.

Poi, boh, se guardi i principianti la maggior parte si allena piuttosto male in generale, monofrequenza, uso pesante di macchine trendy, a volte perfino i bicipiti che meritano più esercizi delle gambe :/
Di chi è la colpa non lo sò, però io con questo forum ho imparato tantissimo...

[jacksimo]

Ciao,
io sono uno di quelli che quando ha incominciato gli si è avvicinato un tizio piuttosto grosso che mi ha dato in mano una scheda e mi ha detto: "si fa così".
Da li ho pensato che si facesse così...
Poi mi è bastato cercare un pò di informarmi per capire che forse proprio così non era.

Se tu ci sei arrivato da solo ti faccio i miei complimenti, a me hanno dovuto dirlo e anche spiegarlo (e più di una volta ), comunque pare che per i principianti (e non solo, ma particolarmente) la multifrequenza funzioni molto bene quindi rimani su questa strada.

Mi associo al consiglio che ti è stato dato, se fai un cerca ci sono 3d piuttosto corposi dove si parla di questo argomento.
Te lo dico perchè molti utenti del forum si sono "sbattuti" per far passare questo messaggio ma dubito che abbiano voglia di ripetere ancora le stesse cose: questo 3d diventerebbe un doppione di quelli già esistenti.

Poi, boh, se guardi i principianti la maggior parte si allena piuttosto male in generale, monofrequenza, uso pesante di macchine trendy, a volte perfino i bicipiti che meritano più esercizi delle gambe :/
Di chi è la colpa non lo sò, però io con questo forum ho imparato tantissimo...

ok...ti ringrazio per la risp

[Mogwai]

Se tu ci sei arrivato da solo ti faccio i miei complimenti, a me hanno dovuto dirlo e anche spiegarlo (e più di una volta ),

Come era la storia?? Se ti hanno sempre detto che la palla è quadrata è difficile vederla tonda?!?!
ahahah mi era rimasta impressa sta frase, penso l'avessi detta tu....

Cmq per non fare un post del tutto inutile...

Io mi sono allenato per un anno in monofrequenza, tutte le serie alla MORTE con il tizio dietro che chiedeva di fermarmi ed io: "ancora una"!!
Sono cresciuto

Mi alleno da un anno in multifrequenza, con schemi in prevalenza bufferati, attualmente in abab
sono cresciuto lo stesso

ogni allenamento ha le sue caratteristiche, bisogna essere in simbiosi con esso per trarne beneficio. Se faccio una cosa perchè me l'ha detto tizio, anche se non ci credo....State sicuri che il 90% delle volte non funzionerà...

Non esiste l'allenamento buono o cattivo
esiste l'esecutore buono o cattivo