Problemi con la creatina..

[Devis84]

da quando assumo la creatina e' gia' un paio di volte che vado di corpo (diarrea) e in una sivista ho letto che la creatina potrebbe avere questi effetti collaterali...come mi devo comportare? devo smettere di usarla? diminuire i dosaggi?
aiutatemi!

[frank leone]

le prime volte può capitare...
cmq quanta ne assumi?

[Gio]

se smetti passa, se non smetti non passa....se riduci...forse migliora.....caxxo però mò le coincidenze iniziano ad essere parecchie....

[Devis84]

beh oggi e' l'ultimo giorni di carico ne assumevo 2 volte al giorno..
circa 7,5Gr (mix di creatina e fosforo)..da domani inizio il matenimento e passero' a una dose al giorno!

[ham2]

LASCIA PERDERE il "carico" ed altre minchi@te.
La diarrea è un chiaro sintomo che il tuo corpo *non* tollera questo approccio.
Stai buttando via i soldi, perchè le budelle irritate assorbono assai meno del normale; e la creatina già viene assorbita ad una frazione del totale.
Sospendi qualche giorno.
Poi RIDUCI e stai a vedere.
Se ricomincia, LASCIA PERDERE.
Quanto a me, la creatina tradizionale mi dava crampi e gonfiore...diarrea di rado.
Ho provato 2-3 marche, poi ho smesso.
Ora uso un prodotto nuovo ( che quì non c'è ) dove 1,5-3 gr al giorno è più che sufficiente: addio crampi, diarrea e gonfiore.

[Devis84]

ma io l'estate scorsa prendevo la creatina monidrata..e nn ho mai avuto problemi, ho provato a prendere questo tipo che oltre la creatina c'e anche il fosforo e mi da questo problema..

[ham2]

allora vedi che un'idea di cosa va storto ce l'hai anche tu...

[revolution]

spesso di pende dalla qualità del prodotto


con cosa la assumi?

prova varie combinazioni finkè non trovi quella che ti sta bene

5 a ttina e dopo allenamento e 5 quando non ti alleni

fai varie prove con acqua e o succo acqua e miele acqua tiepida bohz prova

[maximuss]

Originally posted by ham2

Ora uso un prodotto nuovo ( che quì non c'è ) dove 1,5-3 gr al giorno è più che sufficiente: addio crampi, diarrea e gonfiore.

Non sarà per caso quello che penso io vero ?????
Se è per caso "quella" creatina io la uso per sturare il lavandino..... funziona molto bene !!!!


In ogni caso BASTA CON QUESTO CARICOOOOOOO non serve ad un emerito cavolo, con quelle dosi arrivi alla saturazone dei recettori in breve tempo, precludi la produzione endogena di creatina e non riesci ad assorbirla, così si deposita all'interno dello stomaco che richiama liquidi al suo interno e butti la creatina assunta direttamente (nel vero senso della parola) nel cesso.

3-4 gr al giorno possono essere addirittura troppi se hai una dieta in cui mangi una buona quantità di carne. Sospendi l'assunzione per un paio di giorni e in seguito scendi a dosi da massimo 3-4gr da assumere dopo i pasti principali e nel post WO (se lo fai).

[nandro]

Originally posted by Devis84
ma io l'estate scorsa prendevo la creatina monidrata..e nn ho mai avuto problemi, ho provato a prendere questo tipo che oltre la creatina c'e anche il fosforo e mi da questo problema..

Come ho già detto altre volte, la creatina è uno di quegli integratori di cui bisogna essere certi della provenienza ovvero della qualità.

Il problema della diarrea può essenzialmente dipendere da due fattori.
Uno è puramente igienico o di conservazione, in pratica il prodotto all'origine o a causa della cattiva conservazione ha sviluppato una certa carica batterica che a livello intestinale provoca il problema che si manifesterà sistematicamente.
L'altro può dipendere dalla capacità della creatina di attirare acqua, questo è un altro fattore che contribuisce non poco a delle feci di tipo liquido.

Quindi è probabilissimo che possa dipendere dalla marca che stai usando e in parte può dipendere dalle metodologie di assunzionzione.

[frank leone]

Come ti è stato detto è probabilmente il carico che ti provoca quei problemi...Se leggi sul forum ci sono decine e decine di thread dove si consigliano i dosaggi, prova a darci un'occhiata per chiarirti le idee..
A dimenticavo sul forum ci sono pure centinaia e centinaia di post che consigliano di anticpare e di risolvere il problema dissenteria svuotando direttamente il barattolo nel§75, poi vedi tu..

[ham2]

In Italia non c'è e -a quanto so- neppure in Europa.
Un buon prodotto, or ora adottato da varie squadre di football e da vari rivenditori di buon nome per i loro propri prodotti.
Se pensiamo che NON è stato oggetto di NESSUNA massiccia campagna di stampa ( anzi: non ho proprio visto ancora pubblicità ).

No, non è nessuna creatina citrato, malato, fosfato etc.

[revolution]

umm hm ti riferisci al citrofos? quelle è usata dal rugby e hockey

pero' è citrata boh

[arabafenice]

Prendi meno creatina e non fare il carico: non superare dosi singole di 2,5 gr

Ciao
A

[Fighter]

ma io l'estate scorsa prendevo la creatina monidrata..e nn ho mai avuto problemi, ho provato a prendere questo tipo che oltre la creatina c'e anche il fosforo e mi da questo problema..

CREAPHOS, forse?

ma la veicoli con dei carboidrati? quali, quanti?