Problema di costituzione

[Q.S.D.]

Ciao a tutti, mi sono appena iscritto.

Ho 19 anni, sono alto 1.81 e peso 77 kg. Il problema è che la maggior parte del grasso mi si deposita sui fianchi e sui glutei. Immagino che sia un problea di costituzione, ma sono sicuro che è anche frutto di un'alimentazione a volte sbagliata e spero di poter riuscire a eliminare questo problema. Dispongo a casa di una modesta sala attrezzi che devo finire di arredare, finora ho una macchina multiuso, la sauna, un tapis-roulant e una spalliera: mi mancano alcuni attrezzi ma il mio intento è comunque quello di mettere su massa e definirmi. Solo che vorrei contemporaneamente bruciare il grasso nelle parti del corpo sopra citate.

Volevo chiedervi se potete stilarmi una dieta alimentare (anche se ferrea) che possa aiutarmi, nonchè un consiglio su una panca per il petto, dei bilancieri e soprattutto una macchina per addominali da acquistare per allenarmi.

Grazie mille a tutti.

[.:überfranz:.]

Ciao, su questo forum non si fanno ne diete ne schede, se guardi nelle varie sezioni ci sono dei thread in evidenza che ti danno le nozioni necessarie per poter costruire la tua dieta ed il tuo allenamento. Una volta stilati noi potremo aggiungere consigli vari, ma cosi' ex abrupto va contro le regole del forum.