LUNEDì

Panca piana - 8-6-6-4
Panca alta 8-6-6-4
Pullover 8-8-8

bicip bilanc diritt 8-8-8-8
panca scott 8-8-8

addome

MERCOLEDì

Squat - 8-6-6-4
Leg Curl - 8-8-8-8
stacchi 8-8-8-8

Lento avanti 8-6-6-4
alzate laterali 8-8-8-8
alzate a 90° 8-8-8-8
Addome

VENERDì

rematore bilancere – 8-6-6-4
Lat machine avanti impugnatura larga 8-8-8-8
pulley - 8-6-6-4

tricip Panca piana presa stretta 8-8-8-8
tricip cavi 8-8-8

addome

aspetto vostre risposte grazie