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**Superpippo** · 24-07-2009, 05:33 PM

non sapevo dove postare,spero sia la sezione adatta...

allora...supponiamo che io debba essere al top del tiraggio alle 20 di un detrminato giorno...

la mia esperienza sul mio corpo mi dice che dovrei iniziare col potassio circa 14 h prima e staccare l'acqua almeno 8 h prima...

ma non so come gestirmi con allenamento,scarica ricarica CHO e alimentazione durante quel giorno...
I need some help please

grazie a chiunque interverrà...

Pippo.

**Superpippo** · 24-07-2009, 05:34 PM

un dubbio che ho sempre avuto è:come faccio a introdurre CHO per la ricarica senza introdurre sodio allo stesso tempo???

**°°sOmOja°°** · 24-07-2009, 07:29 PM

ciao pippo, sono di passaggio
lo stesso giorno NON devi allenarti e possibilmente neanche nei giorni immediatamente precedenti.

il sodio dovrebbe essere moderato ma non necessariamente assente.

**mauro88** · 24-07-2009, 07:45 PM

hai una festa in piscina in programma?

**Superpippo** · 24-07-2009, 08:04 PM

perdonami l'ignoranza somo...ma io avevo sempre creduto che fosse necessario un allenamento depletivo pre-ricarica...

**°°sOmOja°°** · 24-07-2009, 11:15 PM

ma stiamo parlando solo di una ricarica a fini estetici, non funzionali
l'aspetto migliore nn lo hai il giorno dell'allenamento o quello dopo a in genere dopo un paio (almeno) giorni di riposo
anche perchè lo stesso stress dell'allenamento determina ritenzione idrica

pensi che i bber pre-gara si allenino il giorno prima?

**Superpippo** · 25-07-2009, 01:51 AM

pensavo di si

ho appreso una cosa nuova,serve sempre chiedere...grazie

**menphisdaemon** · 25-07-2009, 09:08 PM

Le gambe non le allenano per 10 giorni. Cmq io la frò da lunedì a sabato..se vuoi posso aprire un thread scrivendo quello che faccio...
In linea di massima sono 3-4 giorni di scarica chos + alta acqua e alto sodio e poi si iniziano a tagliare liquidi e sodio.
Il potassio solo nelle ultime 48 h...
Cmq sono cose molto delicate, insalubri e complicate!

**B/ J/ 4 /2** · 25-07-2009, 10:24 PM

Si sarebbe interessante se hai voglia.

**Superpippo** · 26-07-2009, 02:45 AM

sarebbe molto interessante men...potresti metterlo sul tuo diario,o se ne hai la pazienza su un thread a parte...
ho fatto diverse prove con sodio e potassio in passato,quello che non ho mai provato è la carica/scarica di CHO(abbinati all'allenamento adatto) e la combinazione delle due cose,per cui seguirei appassionato...

anche perchè sono al termine del "cut",dato che il 7 parto...per cui vorrei fare una prova per arrivare al top prima di quel giorno...
e poi se ne parla l'estate prossima mi sa

**menphisdaemon** · 26-07-2009, 10:01 AM

Io parto il primo...vedi te

. No cmq..siccome non voglio mangiarmi fuori muscolo questa settimana non punto a dimagrire ma solo a perdere un pò di liquidi (sottolineo un pò perchè altrimenti dovrei andare in keto). Quindi ti scriverò cosa faccio io e cosa farei fare x una cosa + hard...ovviamente non voglio incoraggiare nessuno...è solo una cosa informativa e diffido chiunque dal farlo