esercizio per bicipiti

[Ten. Kawalsky]

oggi ho provato a fare un esercizio, che se non ricordo male è di king kamali, per i bicipiti.
l'esercizio consiste in questo: curl in piedi, si carica il bilanciere con un peso con cui di solito fate 12 ripetizioni. a questo punto si fa una ripetizione e appoggia il bilanciere, si aspetta 3 secondi... si riprende il bilanciere e si fanno due ripetizioni, si appoggia e si aspetta 6 secondi, si riprende e si fanno 3 ripetizioni...via così fino a fare sette ripetizioni aspettando tre secondi in più ogni volta... 4 serie di questo e stavo sboccando.
ditemi se lo avete gia provato o come vi sembra, se per la massa la vascolarizzazione ecc

[555]

avevo visto qualcosa di simile postato da Tate

avevo provato con la panca, mi ero ucciso

pero' teneva il recupero sempre uguale, lo sto cercando ora, vediamo se lo trovo

[lento89]

Da quello che ho intuito deve essere un buon metodo per dare il pump.....

[Jay-C]

io ne facevo uno simile, 6 curl in piedi fino al braccio a 90 gradi (bisogna distenderlo completamente) 6 sopra il 90, si appoggia, 3 fino a 90, 3 sopra i 90.

massacrante....obiettivo pump

[lento89]

io ne facevo uno simile, 6 curl in piedi fino al braccio a 90 gradi (bisogna distenderlo completamente) 6 sopra il 90, si appoggia, 3 fino a 90, 3 sopra i 90.

massacrante....obiettivo pump

Questo l'ho visto fare a coleman...
Comunque l'obiettivo può essere anche la resistenza o no?

[SeNsHi]

appena posso proverò sembra interessante, mi sembra ottimale x bicipiti k richiedono in genere alte rip e molta intensità... ma è applicabile anche ad altri gruppi? nn so k risultati si otterrebbero...