come vedete questa scheda?

[antanix]

A-B-A-B

A
squat 5x5 3min.
stacchi GT 5x5 3min.
rematore 5x5 3min.
trazioni 3x8 2 min.
curl ez 3x8 2min.
curl martello 3x10 1.30min.
calf 3x25 1.00min.

B
panca piana 5x5 3min.
spinte 45° 3x8 2min.
panca stretta 3x8 2min.
french 3x10 1.30min.
lento avanti 3x8 2min.
alzate laterali 3x10 1.30min
abs 3x25 1.00min

[stefanopunk]

bhe nel copesso mi piace...dipende dalle percentuali che decidi di usare che chiaramente non potranno essere troppo alte....comunque leverei qualcosina almeno un paio di esercizi per ogni seduta

[eraser]

A-B-A-B

A
squat 5x5 3min.
stacchi GT 5x5 3min. (stacchi RUMENI, non GT)
rematore 5x5 3min.
trazioni 3x8 2 min.
curl ez 3x8 2min.
curl martello 3x10 1.30min.
calf 3x25 1.00min.

B
panca piana 5x5 3min.
spinte 45° 3x8 2min.
panca stretta 3x8 2min.
french 3x10 1.30min.
lento avanti 3x8 2min.
alzate laterali 3x10 1.30min
abs 3x25 1.00min

ho fatto una mia personalissima modifica...

[vincent.simeone]

Buona scheda in multifrequenza l'unica cosa la vedo un po' tostarella la scheda A se la ripeti in una settimana due volte ..... io farei così......

LUN A INTENSA
MER B INTENSA
VEN A MENO INTENSA

LUN B MENO INTENSA
MER A INTENSA
VEN B INTENSA

e così via ......

[antanix]

fatta questa sera la scheda B un'ora precisa...mi sembra una buona scheda,vedremo a fine ciclo