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Discussione: Scheda 2 volte a settimana

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  1. 27-02-2009, 05:07 PM #1
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    exuser00
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    Predefinito Scheda 2 volte a settimana

    Obiettivo massa, mi alleno da 3 anni
    A
    P.P. 4x6
    P.I. 4x8
    Croci 45* 4x12

    Spinte Man. 3x8
    Alz.Lat 2x12
    Alz.Front 2x15

    Traz.Presa Stretta 3xmax
    Curl.Seduto P.I. 50° 3x8
    Curl Panca Scott 3x12

    Culf Seduto 3x20


    B
    Lat Dietro 4x6
    Rem.Manubri 4x8
    Row 4x12

    Fly 90° 3x15

    Parallele presa stretta 3xmax
    French Bil. 3x8
    Spinte verso il basso 3x12

    Squat 3x15
    Leg Curl 3x15

    Recupero 1,30/1,15
    Consigli?
    Ultima modifica di exuser00; 27-02-2009 alle 05:14 PM
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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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