bcaa prima o dopo ?

[pierr]

ciao a tutti,volevo sapere cosa cambia prendere i bcaa prima e dopo o tutti dopo...io peso 73 kg quindi dovrei prendere n.7 tavolette da 1g,sto iniziando una scheda di massa,secondo voi conviene prendere n.3 bcaa prima allenamento e subito dopo altri n.4 o tutti dopo l allenamento ??
secondo voi come sono questi bcaa che ho comprato ??
Ultimate Nutrition "Massive" bcaa
Biotest bcaa 1.0: 1.80 : 1.20
questo rapporto cosa significa ?? scusate

[glutammico]

Credo il rapporto tra Isoleucina-Leucina e Valina.
QUalche anno fa si sabilita' che il migliore e' 1-2-1 ( 211 o 112 in base a come mensioni gli a.a. )
Poi le case fanno come meglio credono, ad ogni modo ci e' vicino, e poi la casa e' buona !

[pierr]

Credo il rapporto tra Isoleucina-Leucina e Valina.
QUalche anno fa si sabilita' che il migliore e' 1-2-1 ( 211 o 112 in base a come mensioni gli a.a. )
Poi le case fanno come meglio credono, ad ogni modo ci e' vicino, e poi la casa e' buona !

nn hai detto quando assumerle prima e dopo o tutto dopo ?? cosa cambia

[glutammico]

Dipende dalla tua dieta. E' difficile stabilire cosa sia meglio per te senza sapere altro.
Cmq sono validi tutti e 2 modi di assunzione, seppur diversi.
Per il pre si consiglia 30' prima, cosi' da far calare l'aument glicemico "eventuale", anche se modestissimo, dati i 3-4 grammi e non tutti "stimolanti".
Dopo vanno benissimo, certo se prendi whey e glucosio subito dopo, o se mangi 20 minuti dopo il w.o. servono a poco. Dipende da te.

[pierr]

Dipende dalla tua dieta. E' difficile stabilire cosa sia meglio per te senza sapere altro.
Cmq sono validi tutti e 2 modi di assunzione, seppur diversi.
Per il pre si consiglia 30' prima, cosi' da far calare l'aument glicemico "eventuale", anche se modestissimo, dati i 3-4 grammi e non tutti "stimolanti".
Dopo vanno benissimo, certo se prendi whey e glucosio subito dopo, o se mangi 20 minuti dopo il w.o. servono a poco. Dipende da te.

allora ti spiego come vorrei fare....
prima della palestra un panino con bresaola e un cucchiaino raso di creatina San "Cubed"in genere vado verso le 19 poi appena finisco prendo le 7 tavolette di bcaa e poi prima di addormentarmi prendo 30g di proteine BSN "True-Mass" in genere vado a letto verso le 24 circa...vanno bene gli integratori e come prenderli ??

[glutammico]

Ma il true mass none' un gainer ? Il nome mi fa pensare a quello.

[pierr]

Ma il true mass none' un gainer ? Il nome mi fa pensare a quello.

scusa la mia ignoranza cosa significa gainer ??
va bene come prendo il tutto ?

[glutammico]

Non continuate a fare domande su domande. Se ti ho chiesto se e' un gainer un motivo ci sara' no ?
Evidentemente, se e' un gainer non va bene.
Non puoi assumere prodotti a caso e non sapere la diff. tra una proteina e un gainer.

[pierr]

Non continuate a fare domande su domande. Se ti ho chiesto se e' un gainer un motivo ci sara' no ?
Evidentemente, se e' un gainer non va bene.
Non puoi assumere prodotti a caso e non sapere la diff. tra una proteina e un gainer.

ti spiego...io al negoziante ho chiesto una proteina che fa mettere massa e mi è stata data questa...quindi nn so assolutamente il significato di "gainer" per questo ti ho chiesto cosa significasse

[glutammico]

Il negoziante avebbe dovuto spiegarti che non esiste una proteina che fa mettere su massa. Ma una proteina !!! buona o cattiva, a rilascio piu' rapido o piu' lento.
Ti ha dato un gainer. Scommetto che e' molto buono !! vero ? Grazie al caz.. ci sono dentro un botto di carboidrati.
Lo stai prendendo di sera, e stai sbagliando tutto !
Corri a ringraziare al negoziante per la disinformazione e per i soldi spesi.

[pierr]

Il negoziante avebbe dovuto spiegarti che non esiste una proteina che fa mettere su massa. Ma una proteina !!! buona o cattiva, a rilascio piu' rapido o piu' lento.
Ti ha dato un gainer. Scommetto che e' molto buono !! vero ? Grazie al caz.. ci sono dentro un botto di carboidrati.
Lo stai prendendo di sera, e stai sbagliando tutto !
Corri a ringraziare al negoziante per la disinformazione e per i soldi spesi.

io nn avendo esperienza e nn conoscendo bene la materia dovevo pur fidarmi di qualcuno..se adesso mi dici che è tutto sbagliato allora cosa dovrei fare ?? nel senso quello che ho comprato come dovrei prenderlo per sfruttarlo al meglio ?? nn ti arrabbire con me se un commerciante ha fatto il furbo o altro..io sono solo succhebe nn credi

[glutammico]

MI in***** con i negozianti che vengono i gainer quando qualcuno chiede proteine. E' come se uno chiedesse del cacao e gli dessero quello zuccherato ( con dentro il 15% di cacao ).
Ad ogni modo tu hai un etichetta avanti a te, e potresti leggerla, cosi' magari vedi le percentuali . Riportale qui e vediamo
Se e' un gainer, allora Colazione e Post w.o.

[Teonida]

MI in***** con i negozianti che vengono i gainer quando qualcuno chiede proteine. E' come se uno chiedesse del cacao e gli dessero quello zuccherato ( con dentro il 15% di cacao ).

Certo però che chi entra in un negozio di integratori dovrebbe avere le idee un attimino più chiare. E soprattutto bisognerebbe informarsi sul prodotto che si compra prima dell'acquisto, non dopo...

[glutammico]

Non puoi assumere prodotti a caso e non sapere la diff. tra una proteina e un gainer.

Infatti, ma glie l'ho gia' detto, inutile accanirmi

[Start]

Certo che sei il massimo della furbizia vai in un negozio senza sapere un H di integratori senza manco saper leggere un etichetta pensando che le proteine fanno mettere massa...bah torno a studiare aerodinamica