pro e carbo....

[rocker81]

ragazzi vi volevo porre una piccola domanda...

sarebbe consigliato assumere separatamente carbo e pro? mi è saltato in mente la possibilità che l'organismo nel post wo avendo necessità di ripristinare al più presto le scorte di glicogeno potesse usare anche le pro (oltre che ai carbo) cm fonte energetica (come sucederebbe se si assumessero solo pro).

torno alla domanda quindi: converebbe assumere subito dopo il wo dei carb e 15 min dp delle whey?

ragazzi non prendetemi x uno ke si fa troppe pippe mentali ma vorrei fare le cose per bene.

aspettando risposte documentate vi ringrazio

[°°sOmOja°°]

il problema è che nel post workout (e nelle ore seguenti) nn bisogna solo ripristinare le scorte di glicogeno (che di per sè servono a poco se nn si scatenano ALTRI meccanismi).

i carbo post-wo vengono utilizzati in virtù della loro capacità di determinare un rilascio di insulina.
l'insulina ha un effetto risparmiatore sulle proteine muscolari e anabolico
ma l'insulina senza amminoacidi ha solo effetto risparmiatore e NON anabolico (d'altronde cosa anabolizzi se mancano i mattoni essenziali?)

in sostanza: carbo e pro insieme, anche se 15 minuti IMHO sono una finezza.

[lion246]

meglio whey protein da prendere insieme ai carbo(destrosio) o direttamente BCAA?

[tattoos]

Bcaa.

[lukenadal]

faccio io una domanda a mia volta, sicuri che servono così tanti zuccheri nel post w.o?
E' DAVVERO INDISPENSABILE?
nON TUTTI SI ALLENANO COSì INTENSAMENTE PER 90' DA GIUSTIFICARE UN PICCO GLICEMICO POST W.O COSì ELEVATO SECONDO ME.
pOI IN 60' D'ALLENAMENTO LE SCORTE DI GLUCOSIO non penso vengano depletate completamente.
Che dite?

[Fenix]

faccio io una domanda a mia volta, sicuri che servono così tanti zuccheri nel post w.o?

chi ha detto che sono tanti?non si è parlato di grammature, nè di altre assunzioni giornaliere, per cui...

LE SCORTE DI GLUCOSIO non penso vengano depletate completamente.
Che dite?

che sono le scorte di GLICOGENO ad essere depletatate, il glucosio viene convertito ed immagazzinato come glicogeno muscolare prima di essere depletato

[°°sOmOja°°]

ciao luke
in effetti nn abbiamo parlato di grammature ma solo della logica che sta dietro l'assunzione di carbo ad alto IG nel post-workout

oltretutto come ben sai io me ne preoccupo molto poco visto che sono in metabolica

[rocker81]

che dite un 50 gr di vitargo e 30 di whey possono andare bene post wo?

[tattoos]

Benissimo. Ma se mangi dopo due o tre ore non succede nulla.