ciao a tutti volevo presentarmi dato che sono nuovo!...sono due anni che faccio palestra e non mi posso lamentare:

avrei bisogno di dei consigli sull'alimentazione! che alimentazione posso effettuare?? vi dico la mia e poi mi consigliate voi!

COLAZIONE:
6 fette biscotatte cn marmellata e un bicchiere di bianco d'uovo cotto

SPUNTINO:
un frutto( mela)

PRANZO:
250 gr di pasta o riso(meglio pasta o riso?) cn 140 gr di tonno

SPUNTINO: 6 fette biscottate cn marmellata

CENA:
350 400 gr di carne e verdura

PRE-NANNA...andrebbe bene 50g di prote? sciolte nell'acqua?

grazie aspetto consigli o modifiche!saluti