Trazioni alla sbarra
Ciao a tutti,
per motivi lavorativi purtroppo non riesco a praticare l'attività sportiva come vorrei. Nonostante tutto però cerco di fare del mio meglio. A giorni alterni riesco a praticare corsa (7km) e bici (70km).
Inoltre dopo la corsa riesco a trovare il tempo per farmi qualke flessione (3x20) e qualche serie per addominali (3x20).
Ora mi piacerebbe condire il tutto con qualche serie di trazioni alla sbarra. Il problema sorge in quanto appena mi appendo non riesco assolutamente a sollevarmi. Per questo motivo da settembre mi iscriverò in palestra con l'obiettivo di un benessere generale ma soprattutto di riuscire a sollevarmi alla sbarra.
Vi chiedo qualke suggermento tecnico su come impostare gli allenamenti.
Presuppongo che siccome sono agli inizi, ho intenzione di allenarmi due volte a settimane con due esercizi per gruppi muscolari in modo da poter stimolare i muscoli e dargli il tempo di recupero.
Attendendo vs suggerimenti
vi saluto
Innomi
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