Quanti esercizi fate a settimana x gruppo muscolare?

**francesco09** · 03-07-2008, 09:33 AM

In massa

**Swiss-anabolic** · 03-07-2008, 09:47 AM

Dipende dal tipo di allenamento...In massa faccio 2 o al max 3 esercizi per gruppo muscolare xchè mi concentro sui fondamentali..per es. per le gambe faccio 4 serie di squat e 2 di pressa e basta...in definizione invece ne faccio di solito 3-4, 2 serie per ogni esercizio in quanto do spazio anche agli esercizi di isolamento...

**francesco09** · 03-07-2008, 10:17 AM

allora facciamo cosi, solo in massa

**francesco09** · 03-07-2008, 10:54 AM

ma x me ke sn niubbo è meglio farne 3 vero?

**cressi007** · 03-07-2008, 12:54 PM

la domanda e' molto aprossimativa...comunque in genere ne faccio 3...credo

**bonfaz** · 03-07-2008, 02:35 PM

troppe variabili x questo sondaggio...
muscoli grandi? piccoli?
qualita' di fibra?
e' molto difficile rispondere...
e non ne capisco molto l utilita'!?

**Nemintek** · 03-07-2008, 02:55 PM

Ma che sondaggi sono

Per la schiena ne posso fare anche 4, per i bicipiti 2.

**bonfaz** · 03-07-2008, 03:04 PM

Originariamente Scritto da Nemintek

Ma che sondaggi sono

Per la schiena ne posso fare anche 4, per i bicipiti 2.

concordo pienamente.....
ad esempio i deltoidi io neanche li alleno, visto che crescono indipendentemente....

**Nemintek** · 03-07-2008, 03:11 PM

Ah beh le spalle io le alleno si, magari cercando di colpirle da angolazioni diverse ma le alleno comunque

**bonfaz** · 03-07-2008, 03:20 PM

dipende le esigenze...
a dire il vero anch io faccio delt. posteriori.....
ma non faccio avanti e laterali, visto che il braccio 43cm sembra piccolo rispetto la spalla....