A Questo Punto...che Fare?

**demon12** · 22-05-2008, 04:49 PM

Salve a tutti. Sono in crisi perche arrivato a questo punto non so piu come allenarmi. Ho fatto circa un anno massa e ora in palestra mi stanno dicendo di sospendere e proseguire con una scheda di definizione. Il problema è che ho poco o nulla da definire!!!

La mia paura è di perdere quel poco che ho preso.
Quindi che faccio?? Definisco,continuo con la massa o esisiste una via di mezzo??

Grazie.

Ciao.

**glutammico** · 22-05-2008, 05:01 PM

Le informazioni sono davvero poche, ad ogni modo vedo che sei alto 183 x 85kg, e dici di aver veramente poca massa.
Ora, aldila' della soggettivita' della poca o tanta massa...preso per buono che ne hai poca, vuol dire che hai una bf mooolto alta, quindi dovresti perdere peso, continuando a fare massa, per quanto pulita, metterai comunque una certa quantità di grasso.
Ma dopo tutto questo discorso, ti dico che il modo di allenarti cambia, ma poco, quello che distingue realmente la fase di massa e quella di "definizione" e' l'alimentazione. ( detto pure in rima baciata, che vuoi di piu' dalla vita ? )

**Titan** · 22-05-2008, 05:42 PM

Da me gia' alcuni stanno cominciando a fare definizione... e secondo alcuni dovrei farla anche io.

Io dico che il tempo di fare definizione verra' quando si avra' un fisico che permettera' di farlo... non dico di avere un brutto fisico anzi.. ma finche' non saro' bello "grosso" e' inutile che perdo tempo rischiando di perdere anche massa magra.

Ovviamente io parlo per quelli come me che di massa grassa non ne hanno molta... anche se non sono "definito"... ma per chi ha la panza e' un'altro discorso.

**demon12** · 22-05-2008, 06:13 PM

Originariamente Scritto da glutammico

Le informazioni sono davvero poche, ad ogni modo vedo che sei alto 183 x 85kg, e dici di aver veramente poca massa.
Ora, aldila' della soggettivita' della poca o tanta massa...preso per buono che ne hai poca, vuol dire che hai una bf mooolto alta, quindi dovresti perdere peso, continuando a fare massa, per quanto pulita, metterai comunque una certa quantità di grasso.
Ma dopo tutto questo discorso, ti dico che il modo di allenarti cambia, ma poco, quello che distingue realmente la fase di massa e quella di "definizione" e' l'alimentazione. ( detto pure in rima baciata, che vuoi di piu' dalla vita ? )

Grazie per la risposta. Effettivamente non sono stato molto preciso...presto postero le mie attuali misure e la mia skeda. cmq devo perdere peso . La pancetta c'e'.
In questo periodo di indecisione ho fatto un po d testa mia (sicuramente sbagliando...) nel senso: mi alleno 5 volte a settimana. 3 giorni pesi e 2 cardio.
Ho mantenuto la vecchia skeda x la massa xro eseguo 3 serie da 12 ripetizioni con lo stesso peso (il peso ke verso la 10° mi fa kiedere aiuto). Poi per la mia pancetta 2 volte a settimana faccio solo cardio..tipo 30 minuti. Gli addominali li faccio tutti i giorni, 3 esercizi. Nella mia testa da principiante questo poteva essere un modo x mantenere un po d tono e abbandonare la mia "ciambella".
Quanto c'e' di giusto in questa mia idea? (nn mi offendete...

)

Ah dimenticavo per quanto riguarda l'alimentazione, ho sospeso gli integratori e mi sno rivolto alla nutrizionista della palestra , la quale dovrebbe darmi entro sabato la mia "tabella nutrizionale" da seguire.

Grazie.

**glutammico** · 22-05-2008, 06:20 PM

Ok per il nutrizionista MA : il nutrizionista e gli integratori non sono Diavolo e Acquasanta....possono coesistere ( lungi da me spingere versi gli integratori, e' solo per chiarezza) basta che gli fai presente che integratori prendi, come e quanto ( o li gestisce lui ).

GLi addominali tutti i giorni non ti cambieranno la vita ( in tutti i sensi )
Per il fatto che verso la Decima devi chiedere aiuto, non ci siamo. GLi esercizi li devi fare tu (questo e' l'unico sport in cui c'e' l'usanza di chiedere sempre e comunque aiuto).

**Boromir** · 22-05-2008, 06:25 PM

Le ripetizioni forzate si possono anche fare ma vanno contestualizzate nella programmazione ed ovviamente non per tutti gli esercizi del WO. Comunque aspettiamo che posti la sua scheda.

**glutammico** · 22-05-2008, 06:29 PM

Certo Boro, ma non credo sia questo il caso.
Io mi riferisco al fatto che tranne 3 persone ( e di queste 3 una sono io e la seconda e' il mio compagno di allenamento ) nella palestra dove mia alleno, si inizia a chiamare qualcuno per avere una mano PRIMA ancora di cominciare l'esercizio, sempre, qualsiasi periodo, per tutto l'anno e per tutti gli esercizi ( capisco solo per la panca )

**demon12** · 22-05-2008, 06:36 PM

Originariamente Scritto da glutammico

Ok per il nutrizionista MA : il nutrizionista e gli integratori non sono Diavolo e Acquasanta....possono coesistere ( lungi da me spingere versi gli integratori, e' solo per chiarezza) basta che gli fai presente che integratori prendi, come e quanto ( o li gestisce lui ).

GLi addominali tutti i giorni non ti cambieranno la vita ( in tutti i sensi )
Per il fatto che verso la Decima devi chiedere aiuto, non ci siamo. GLi esercizi li devi fare tu (questo e' l'unico sport in cui c'e' l'usanza di chiedere sempre e comunque aiuto).

Alla nutrizionista ho detto tutto e al momento preferisce farmi sospendere gli integratori per un certo periodo..tipo un meso...e sno d'accordo e penso anche i miei reni e fegato.

Per quanto riguarda gli addominali ne ho sentite di tutti i colori: c'e' ki ne fa tutti i giorni, ki 3 volte la settimana, ki 2 volte... francamente nn c'ho mai capito

... quindi su questo kiedo un consiglio.

X l'allenamento, a parte l'aiuto, è fattibile e utile o è una s*******a ?

**glutammico** · 22-05-2008, 06:44 PM

pensavo chidessi consigli su tutto

ma...di che integratori stiamo parlando?

**demon12** · 22-05-2008, 06:52 PM

Originariamente Scritto da glutammico

pensavo chidessi consigli su tutto

ma...di che integratori stiamo parlando?

Beh si...hai ragione!Scusa!! Sono proprio una spina!!

- Mega Mass 2000
- Creatina
- Aminoacidi Ramificati (questi li sto prendendo ancora )

**tarantino** · 22-05-2008, 07:06 PM

Il megamass è un gainer e in questo periodo, o se sei in definizione non serve...poi contiene pure creatina se non sbaglio, quindi perche prenderla 2 volte?

Fatti un pò di cultura generale sennò fai danni e spendi tempo e soldi.

**Nemintek** · 22-05-2008, 07:07 PM

Si parla un pò di aria fritta, posta come ti alleni

Inoltre forse ti sarà già stato detto ma la definizione la fai a tavola e non con la scheda miracolosa

**andyn** · 22-05-2008, 08:12 PM

Originariamente Scritto da demon12

Per quanto riguarda gli addominali ne ho sentite di tutti i colori: c'e' ki ne fa tutti i giorni, ki 3 volte la settimana, ki 2 volte... francamente nn c'ho mai capito

... quindi su questo kiedo un consiglio.

X l'allenamento, a parte l'aiuto, è fattibile e utile o è una s*******a ?

nn so se ti può aiutare o ti confonde le idee:
https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=21061