Quale progessione vi piace di più?

[fidippide]

Cosa vi piace di più per i grossi multiarticolari?
-) 5x4 / 6x3 / 8x2
-) 5x3 + 1x5 / 4x2 + 2x5 / 3x1 + 3x5
-) 6x3 / 5x2 / 4x1
Volevo impostare un nuovo programma con una di queste progressioni per stacco, panca e squat. Potete aiutarmi? Anche misto, tipo per la panca è meglio questo e per lo stacco quest'altro...Grazie dei consigli!

[tattoos]

6x4 - 4x3 - 3x1.

[fidippide]

Ciao! Il sorriso è ironico oppure ti piace più questa? Grazie per la risposta.

[Blanko]

6x3 - 7x2 - 8x1 è la mia preferita.

[tattoos]

Ciao fidippide !
La faccina era perché tu non avevi considerato la mia progressione fra tutte quelle che hai scritto.

Del resto, vedrai dalle risposte che ognuno ha una progressione "preferita"...

[fidippide]

E' un onore per me che lo zio risponda ai miei 3d. Vedi che ci sono 2 correnti: la tua che cala di serie e di eps e quella di blanko che aumenta le serie e diminuisce le reps. Quali sono le differenze sostanziali? Grazie.

[Teknou]

5x5@6RM 6x4@5RM 7x3@4RM 8x2@3RM 10x1@2RM test
Rest il minimo possibile a sensazione, gli RM sono solo indicativi tanto per dire tirato ma non impossibile, questo principalmente per lo squat (nel quale dopo i colpi pesanti non mi sento sicurissimo nelle serie da 5 della progressione successiva) e lo stacco e poi per la panca, su un meso di 6 settimane integrato con una buona dose di complementari.
Eventualmente, se con poco buffer, per lo stacco anche qualcosa di simile ma partendo subito da un 7x3.

5x5 4x4+1x5 3x3+2x5 2x2+3x5 test
Principalmente per la panca ed eventualmente squat

Questo è a gusto personale e grossomodo sperimentato.
Poi, siccome i miei massimali fanno cacare, ispirati pure ai post degli altri