qualita' della contrazione II

[Tenebro]

il vecchio 3d e' introvabile,riapro questo perche' ho una domanda:
Nella fase concentrica di curl bicipti contraggo bene,almeno nel senso che contraggo meglio di prima qui sul forum imparassi del dare la "stretta"col muscolo....

Tuttavia,nella eccentrica per quanto stringo il muscolo va giu' molto velocemente.....che bisogna fare diminuire ulterioremente il peso?Oppure e' normale?perche' faccio forza per sotacolare il peso piu' che per usarlo per spremere il muscolo "al negativo"del movimento......

[azimut]

si nella fase positiva è più facile che nella negativa, o almeno appare così, dovresti cercare di tenerlo in tensione per tutto l'arco di movimento e non lasciar cadere il peso ma controllarlo, tienilo presente ogni voolta ad ogni esercizio e soprattuto nei periodi di scarivìco attivo dove dovresti cercare con un peso inferiore lo steso coinvolgimento 8chiaramente non ci arrivi) me è un'obbiettivo da porsi secondo me per far fruttare anche questo periodo di scarico che il più delle volte risulta quasi noioso.

[Tenebro]

dovresti cercare di tenerlo in tensione per tutto l'arco di movimento e non lasciar cadere il peso ma controllarlo

addirittura "qualcuno" parlava di dare una stretta coninua sempre al massimo come quando spremi un limone...ma nella negativa ho notato viene male...meno peso allora anche se nella concentrca e' ok(almeno meglio di prima di quando leggessi a rigurado dell'importazione della qualita' della contrazione?)