Come far inc... 4ca

**weboy** · 23-07-2003, 06:56 PM

Per tutti i principianti del BB OSANNATE QUESTO SITO !

http://www.nbbf.it/nbbf_home.htm

§83

**Sly83** · 23-07-2003, 06:58 PM

vabbè si incazza per molto molto molto meno se è per questo§83 §83

**4ca** · 23-07-2003, 07:27 PM

come avete visto nella parte sugl'integratori e sulle ditte nn c'e la voce.......NESSUNO IN PARTICOLARE........e poi quello e b.b. natural con la natural maiuscola eheheeh poverini

**Gio** · 23-07-2003, 07:35 PM

Il top è la Faq sugli integratori....vi prego leggetela....risolverete tutti i poroblemi su quali marche di integratoti usare...quali tipi....le quantità...la quantità di proteine...ovvero tutto quello che avete sempre voluto!!!! AFFRETTATEVI!!!!

**Sly83** · 23-07-2003, 07:37 PM

minkia giò hai la capacità di farmi sbellicare...ma come cazz fai?!?

**Gio** · 23-07-2003, 07:48 PM

FAQ

Leggetele....prendetevi mezz'ora di tempo e leggete....4CA LEGGILE!!! Quello che si deve prendere 36 capsule di aminoacidi...come farà....poveraccio...

brevi: non più di un’ora/un’ora e venti a seduta, in quanto oltre tale limite si rischia il catabolismo delle proteine a causa dello stress

un'ora e venti è breve ??? MA DOVE??? ...cataboclismatico

poi con questi dosaggi

10 -15 capsule prima dell’allenamento
10 -12 capsule durante
10 -15 capsule dopo l’allenamento
+ 15 grammi di glutammina
15 grammi di glutammina 90’ dopo l’allenamento.

**Gio** · 23-07-2003, 07:52 PM

va bè se non si può mettere qualcuno lo cancellerà

"Se penso che sulla nostra salute qualcuno fa del discutibile marketing mi ribolle il sangue." §80 [d-|] ]

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**Gio** · 23-07-2003, 08:00 PM

Per tutti i ragazzi che sono indecisi sul tipo di integratore da utilizzare

"""Per fortuna ti riprendi con l’elenco degli integratori utilizzati, in quanto rappresentano effettivamente tra i migliori prodotti che si possano assumere. Per quanto riguarda le modalità di assunzione, penso di averlo scritto una ventina di volte, ma visto che (per fortuna) ci scrivono tanti lettori nuovi, lo ripeto volentieri.
Proteine in polvere: andrebbero prese solo quando esiste un’effettiva carenza proteica derivante da una alimentazione incompleta con i normali pasti solidi. Se non si riescono a raggiungere almeno 2 grammi di proteine per kg di massa magra, sembra però sensato utilizzare le polveri proteiche per ottenere tale quota, in modo da aiutare la sintesi proteica e quindi i muscoli. L’assunzione ottimale potrebbe essere una porzione di 30-40 grammi a metà mattina e di altri 30-40 grammi a metà pomeriggio, assieme a della frutta. L’ideale sembra miscelare le caseine assieme alle proteine del siero. In questo senso è molto interessante il prodotto PROBLEND 55 della Human Development Technologies, in cui sono contenute caseine, siero e albume d’uovo in modo da rallentare l’entrata nel sangue degli aminoacidi e aiutare l’anabolismo. Se invece vuoi un apporto ancora più completo puoi utilizzare i cosiddetti sostitutivi dei pasti, che in una busta o barretta contengono una equilibrata miscela di nutrienti. Tra i tanti, ti posso consigliare il classico Met-rx, il Myoplex della EAS, il Meso-tech della Muscle-tech, il Myomax della Scitech, il Muscle Meals della Muscle Link e le barrette Iron Man 40-30-30 (a Zona) della Twinlab.
Per quanto riguarda i ramificati e la glutammina, preferirei l’assunzione anche degli altri aminoacidi glucogenetici come alanina e glicina, che permettono una sinergia migliore rispetto alla sola glutammina. Esistono vari prodotti molto buoni in commercio con questa formulazione, come Glucoram® della A.N. Labs, Triamin della Anderson e Glucogenetix della Gensan (quest’ultimo anche in forma di bustine predosate, peccato che sono un po’ difficili da sciogliere in acqua). Nel corso degli anni però (dati i continui studi e ricerche su questa sostanza) il dosaggio consigliato della glutammina è passato da 2 grammi giornalieri ai 30-40 attuali, e quindi forse è bene accoppiare a uno di questi prodotti una confezione a parte di glutammina. Ritengo infatti meno efficace accoppiare solo ramificati a sola glutammina. Per esempio (utilizzando il dosaggio del Glucoram), un comportameno estremo, alla Dan Duchaine, (fatto solo per brevi intensi periodi), potrebbe essere questo:

10 -15 capsule prima dell’allenamento
10 -12 capsule durante
10 -15 capsule dopo l’allenamento
+ 15 grammi di glutammina
15 grammi di glutammina 90’ dopo l’allenamento.

La creatina invece deve essere presa per 5 giorni alla dose di 20 grammi giornalieri, suddivisa in dosi di 5 grammi assunti prima dei pasti ed eventualmente 50’ minuti prima dell’allenamento. Successivamente la dose dovrà essere ridotta a 5 grammi, ma se non si hanno più le sensazioni positive proprie della creatina (maggior pompaggio, recupero, forza, ecc.) è bene rialzare gradualmente fino a 10-15 grammi. Se si utilizza la nuova creatina effervescente, è possibile che la dose efficace sia minore, in quanto è maggiormente assorbibile. Inoltre non dà più i problemi di stomaco che qualche volta possono dare le normali creatine in polvere. Creatine effervescenti consigliate sono la Pump Sport Effervescent Creatine della SCITECH, Creatine Elite della Muscle Link, Creavescent della GEN e Efferscent Creatine della Optimum Nutrition. (N.d.D. I dosaggi indicati sono solo teorici, in quanto nessun integratore dietetico dovrebbe essere preso in dosi superiori a quelle indicate sulla confezione se non dietro attento controllo medico).
L’integratore della EAS a cui ti riferisci è lo ZMA. Si tratta di un composto in cui gli ingredienti principali sono lo zinco (monometionina e aspartato) e il magnesio aspartato. Questo prodotto è nato sulla base di alcuni studi che hanno dimostrato che un alto livello di attività fisica (come può essere il bodybuilding) può provocare una perdita di alcuni importanti minerali. In particolare sembra che una carenza di zinco e magnesio possa compromettere la produzione endogena di testosterone, compromettendo quindi la funzione e la crescita muscolare, la produzione di energia e anche il sistema immunitario. Questa formulazione quindi permette di reintegrare i minerali mancanti (accanto ad alcuni co-fattori come la Vitamina C, la Vitamina E e l’antiossidante N-acetil-cisteina) e quindi aumentare la produzione di testosterone. L’ho provato e fatto provare e il feedback mi sembra positivo, soprattutto sulla libido. Ho provato le stesse sensazioni di quando presi l’acetil-L-carnitina, ma per gli effetti sulla massa muscolare vorrei aspettare che il numero degli utilizzatori aumenti, in modo da avere un campione più ampio su cui indagare.
Esistono anche altri prodotti simili come il TMZ (con in più il tribulus terrestris) della Muscle Link e lo ZMA della Biotest. (N.d.D. Il NAC o N-Acetil-Cisteina, secondo le recenti direttive del Ministero della Sanità non può essere utilizzato come ingrediente negli integratori dietetici – mah! chissà per quale recondito motivo!).""""

scusate se rompe qualcuno eliminatelo....però non resisto....
Cmq non importa chi siate...30-40 gr di proteine negli spuntini vanno bene per tutti....se poi pesate 65 Kg a pranzo colazione e cena non potete permettervi un pasto proteico ...in aggiunta a questi 60-80 gr di polveri proteiche... ci aggiungete 36 capsule di aminoacidi e 30 gr di glutammina... per un totale di 110-130 gr di soli polveri proteine-aminoacidi....che dire.... aggiungete 20 gr di creatina...veicolatela con destrosio immagino....e siete a cavallo...ciliegina sulla torta è il post-WorkOut che si chiama "BEEEEEP" (censura) a... dimenticavo ZMA prima della nanna, TMZ...

no comment......

**Sly83** · 23-07-2003, 08:02 PM

ma...negli istruttori non c'è shawn....uno che tira su la media te pareva che non lo mettevano!

**weboy** · 23-07-2003, 08:34 PM

esatto e poi spera di prendere 50 sacchi a botta nel c...o la sera per comprarti gli integratori...

**yukatan** · 23-07-2003, 10:56 PM

http://www.nbbf.it/integratori.htm

cavolo sembra una di quelle copertine che avevate fatto e postato sul forum §83 §83 §83

**4ca** · 24-07-2003, 01:09 AM

Ma mi sembra di sognare ma chi cavolo si allena piu di un'ora? lui probabilmente il sig TOCCI, qualche mese PRIMA DI SCOPRIRE IL BII.
ma un'ora e venti di allenamento nn sara mica breve no?
ma poi avete visto la sua foto, per esser cosi nn ci vuole un allenamento breve intenso e infrequente, basterebbe anche una corsetta al parco 2 volte l'anno.
Ma vi rendete conto che fanno scrivere ad uno cosi su un giornale e c'e chi gli compra anche il libro e chi lo consiglia pure.
Ma la parte migliore e proprio quella sugl'integratori, poi uno come ofcourse viene a rompere a noi e a questo nn gli dice nulla a uno che solo d'integratori ti consiglia un etto al giorno di pasticche nn sapendo nemmeno chi ha difronte....15 + 15 + 15 piu glutamona piu creatina a chi a uno che pesa 60 kili o a uno che ne pesa 90, o a entrambe? poi si vanta di essere il portabandiera del natural........giorgio 83 io se fossi in te a leggere ste robe mi vergognerei di quello che hai scritto in passato in difesa di Tocci poi fai tu........se ti sembra natural quello che scrive sto squilibrato

**Gio** · 24-07-2003, 09:55 AM

Ma la parte migliore e proprio quella sugl'integratori, poi uno come ofcourse viene a rompere a noi e a questo nn gli dice nulla a uno che solo d'integratori ti consiglia un etto al giorno di pasticche nn sapendo nemmeno chi ha difronte....15 + 15 + 15 piu glutamona piu creatina a chi a uno che pesa 60 kili o a uno che ne pesa 90, o a entrambe? poi si vanta di essere il portabandiera del natural.