Ho fatto 16 Km. di corsa e catabolizzo. Possibile ?

[tattoos]

Direi che la risposta alla domanda è dipende.

Ovvio, direte Voi. Perché dipende dall'alimentazione, da quanto sono trippone, da quanto glicogeno ho in corpo, e così via.

Ma, leggendo di qua e di là, viene fuori un articolo il cui titolo mi incuriosisce: "The growth hormone response to repeated bouts of sprint exercise with and without suppression of lipolysis in men"

GH ? Sprint exercise ? Vuoi vedere che l'HIIT di cui si meraviglia i prodigi, è contrario a qualunque dogma culturistico ?

Sembra proprio di sì. Il rilascio endogeno di GH viene contrastato dalla lipolisi, ossia dai meccanismi di feedback negativo dovuto alla presenza di FFA (cioè acidi grassi liberi, dovuti alla lipolisi).

Perciò, il dilemma è: fare pesi e poi andare a fare qualche circuito aerobico è controproducente ? A voi l'ardua sentenza...

[°°sOmOja°°]

eheh bel quesito zio
ma a questo punto qualunque mobilizzazione di acidi grassi andrebbe ad interferire con il gh.

l'ipoglicemia è uno degli stimoli alla secrezione di gh
ma è anche uno dei maggiori stimoli alla mobilizzazione degli acidi grassi.

in effetti quand'è che si presenta il maggiore picco di gh? durante la notte
cioè durante un digiuno prolungato (con ipoglicemia) senza attività fisica, tale da mobilitare eccessivamente i grassi di deposito.
... forse

[Titan]

Da quanto ho capito si cerca di aumentare la produzione di GH dovuto allo sforzo causato dallo sprint. E di diminuire la Lipolisi assumendo Nicotinic Acid (lo stesso delle sigarette?)

Potreste spiegarmi ?

[menphisdaemon]

Io mi permetto i dissentire..cioè concordo con somoja.

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No. E' l'acido nicotinico che compone la niacina (o vitamina PP).

E' un inibitore della lipolisi, cioè a dosi elevate si è notato un effetto ipolipemizzante.

[tattoos]

Io mi permetto i dissentire..cioè concordo con somoja.

Allora, per condanna, sarai obbligato a fare 16 Km. di scatti in salita.

[menphisdaemon]

No, ho paura di fottxxmi LBM ah ah ah.
OT: Attendo con ansia la tua risp al PM

[Titan]

Oddio su ste cose sono proprio ignorante

Conoscete fonti sul quale potrei studiarmele?... per esempio i meccanismi ormonali etc.

Mi interesserebbe, grz ragazzi. Scusate l'OT

[tattoos]

OT: Attendo con ansia la tua risp al PM

OK !

[tattoos]

Conoscete fonti sul quale potrei studiarmele?... per esempio i meccanismi ormonali etc.

Internet. Inizia con Wikipedia, poi ti compri qualche libro di fisiologia e biochimica.

[Titan]

Internet. Inizia con Wikipedia, poi ti compri qualche libro di fisiologia e biochimica.

Grazie zio tat

[tattoos]

Prego !

[Titan]

Ho letto un po' di cose sul Gh e sul T (testosterone).

Da quello che ho capito, al di la' dei processi vari e di come vengono trasportati\vengono prodotti, ho visto dei punti importanti.

Il GH e' possibile stimolarlo dall'esterno:

- + lattato = + produzione di GH
- + produzione di GH = piu' lipolisi (piu' dimagrimento)

- L'iperglicemia inibisce il GH
- L'ipoglicemia fa' aumentare i valori di GH (+ GH)

Il problema e che il GH ha la funzione di far crescere l'apparato scheletrico etc etc... ma non ha poteri anabolizzanti; che tradotto significa niente massa muscolare in piu'...

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Il testosterone invece raggiunge picchi con sforzi elevati e anche un'ora dopo. Dopodiche' scende nuovamente.

La sua produzione non puo' essere influenzata dall'esterno e dipende essenzialmente da un fattore genetico. Parlando di testosterone libero.

Non ricordo il suo antagonista piu' diretto.

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CONCLUSIONE:

Ho capito che ogni ormone anabolizzante (che a noi interessa) ha un diretto antagonista che deve "contenerlo"... pena lo sviluppo eccessivo. E lessi di Primo Carnera che aveva un problema non ho capito dove con conseguente super produzione di GH. Era abnorme infatti...

Supponiamo che il rapporto sia 3:2 tra Ormoni Steroidei e i loro antagonisti che inibiscono le loro funzioni. E' possibile portare questo rapporto a 3:1 .. o 3:0,5, per fare un esempio?

Se possibile. Sara' un buon guadagno o cambiera' poco?

Per dirla breve. Se non possiamo aumentare l'ormone, possiamo ridurre quello che lo inibisce?

Scusate se ho usato qst topic ma tanto vale non aprirne un'altro per non creare confusione. Se invece fosse necessario, sistematelo pure.

Aspetto chiarimenti. Grazie a tutti

PS mi scuso se non rispondo ma vado a nanna, mi faccio vivo domani

[tattoos]

Per dirla breve. Se non possiamo aumentare l'ormone, possiamo ridurre quello che lo inibisce?

E perché ? Hai forse qualche disfunzione ?
Come hai potuto notare, ogni ormone ha il proprio antagonista e la loro emissione è perenne ed è cosa buona e giusta, visto che siamo su questa terra da svariati millenni.

Sì certo, possiamo sempre adottare protocolli tali da limitare o stimolare di più. Ma quanto di più (o di meno) avremo ? Queste sono tattiche ottimizzatorie, non certo strategie.

Si cresce se ci si allena, si mangia e ci si riposa. Stop, basta.

[Titan]

Indubbiamente tattoos.

Io speravo di trovare un modo per aggirare il sistema "corpo umano". Ma se aggirandolo si ottengono ottimizzazioni di poco conto, tanto vale lasciar perdere.