SQUAT e MULTY POWER... lo so! ma leggete...

[bbweb]

ciao a tutti, volevo un vostro parere sullo squat al multy power. lo so che tutti lo sconsigliano ma mi trovo in una situazione in cui o faccio al multy power o me lo scordo. in palestra non ho un aiutante che possa essere sempre lì quando serve (spesso c'è troppa gente che si allena) e rischio di non rispettare le pause e tutto il resto. non c'è nemmeno un appoggio sicuro su cui posare il bilancere tipo power rack o mensole o sporgenze... nulla nulla nulla!!

ecco la domanda:
lo squat al multy power (guidato in entrambe le direzioni verticale e orizzontale) è DANNOSO o MENO EFFICACE dello squat libero?
aggiungo anche che sono abbastanza all'inizio e per ora faccio squat con 70kg... (prego non deridere ghghg)
aggiungo anche 70kg,1.85--> devo fare massa!!
scheda (BILL STAR un attimo modificata):

mart:
SQUAT
BENCH
ROW
SPALLE
ADDOME

merc:
SQUAT
BENCH
REMATORE SINGOLO
BICIPITI
ADDOME

ven:
SQUAT
BENCH
STACCHI
PARALLELE
ADDOME