Ingrossare il pettorale e allargare le spalle ma come???

[Thai_Boxer]

ragazzi...come faccio a mettere massa proprio nei pettorali? mi piacerebbe averli gonfi e definiti....e poi come faccio ad allargare le spalle????

[ilrasta]

Le spalle larghe è solo una questione strutturale, non modificabile post crescita adoloscenziale...quelle che hai ti tieni.
Al limite con una schiena forte e larga (muscoli del dorso s'intende) puoi migliorare la postura e ingannare l'occhio.

Il petto bello gonfio e definito, se hai pazienza e t'impegni (anche informandoti bene) nell'allenamento con i peso e nel tenere un'alimentazione corretta...con qualche anno di sacrifici ci si puo' arrivare.

Formule magiche non esistono, al più un intervento chirurgico...

[Thai_Boxer]

l intervento chirurgico è fuori discussione... sai dirmi degli esercizi per ottenere dei risultati sostanziali in questi due muscoli?

[heerokeem]

panca piana / inclinata con bilanciere e manubri, trazioni e rematori in tutte le salse, dips, military press, stacchi da terra e squat (si, stacchi e squat ) tanta voglia di farne, tanto riposo e una sana alimentazione...tutto qui

[fifty]

l sai dirmi degli esercizi per ottenere dei risultati sostanziali in questi due muscoli?

Io mi domando se ha un senso questa domanda in un Forum di BB che esiste da anni, dove ci sono migliaia di posts, 3D in evidenza e quant'altro di cui uno ha bisogno
A volte proprio non ce la faccio a reggere

[heerokeem]

non mollare fifty

[SeNsHi]

Io mi domando se ha un senso questa domanda in un Forum di BB che esiste da anni, dove ci sono migliaia di posts, 3D in evidenza e quant'altro di cui uno ha bisogno
A volte proprio non ce la faccio a reggere

beh, effettivamente...