ciao ragazzi, è 1 mese che faccio palestra.secondo voi è il caso di prendere creatina(kre-alkalyn) già adesso o aspettere almeno 1 altro mese?
Principiante
è il caso?
ciao ragazzi, è 1 mese che faccio palestra.secondo voi è il caso di prendere creatina(kre-alkalyn) già adesso o aspettere almeno 1 altro mese?
Principiante
Originariamente Scritto da jimmy18
Bah sinceramente mi sembra prestissimo! A parte il fatto che non è mai "obbligatorio" prendere integratori, secondo me prima di almeno 6 mesi di buon allenamento non capisco che motivo ci sia di integrare se parti da zero...
Principiante
anche per bcca e gluta vale lo stesso discorso?
Brandon Curry
Quasi Istruttore
L'utilizzo o meno di integratori alimentari è opportuno se l'alimentazione adottata è deficitaria (per tutta una serie di ragioni).
Principiante
Concordo!Molti newbie pensano che bisogna integrare già dopo un mese per ottenere risultati. Io ho ripreso ad allenarmi dopo quasi 2 anni di fermo, ma avevo raggiunto buoni risultati (li notavano tutti i miei amici/amiche
) solo mangiando per bene e mettendo uno spuntino a metà mattina e uno al pomeriggio e facendo buoni allenamenti. Ergo: se l'alimentazione è curata, così come l'allenamento ed il riposo, si cresce benissimo!
Mr Universo
Inizio Preparazione
scusa ma che c'entra l'nzianità di allenamento per poter testare un integratore?
Può benissimo iniziare di kre-alkalyn a cicli,non c'è nessun problema.
Prima viene l'alimentazione e l'allenamento e il riposo ma questo è un altro fatto
Ken Shiro : Tecnica dei 100 colpi Okuto!!! aa ta ta ta ta ta ta ta ta ta ta ta ta ta ata atta tat ta ta ta ta ta ta ta...wuacciaaaa!
Uomo cattivo : Ahaha! Sei patetico![a-/]
Ken Shiro : Hai 5 secondi di vita! 4...3....2....1....0
Uomo cattivo : Cosa mi sta succedendooo! Nooooooo.........piuuuuuuuuuuuuuu!!!! splashhh!
Principiante
ma la kre-alkalyn non si puo' prendere anche tutt l'anno? o ha bisogno di cicli?
Mr Olympia
Ciclo di Forza
scusa, ma secondo te è il caso di prendere ( e spendere soldi) x una cosa della quale nn conosci nulla?
por los pueblos que dejaron de ser libres,
por que la revolución es grande,
por el insurgente, que combate al marine,
por García Lorca, por Miguel Hernández,
por la belleza del fracaso,
por el oprimido, por el que esta preso,
por Pablo Neruda, por Pablo Picasso,
abajo el régimen, hay que tomar el congreso.
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
perdonate la poca diplomazia:
sono le solite scemenze e mi riferisco al post di rubber
ma cosa diavolo vuoi testare se ancora non sai neanche come si fa la panca?
e se ottieni qualcosa di chi è il merito? dell'allenamento (appena iniziato peraltro e siamo quindi LONTANISSIMI da eventuali limiti genetici o stalli) o della krealcaline?
ma io dico, dopo un mese la tua vita di atleta avrà tanti di quei difetti e di quelle lacune che giusto la creatina mi sembra la spesa meno adatta.. ma io penso, leggendo i tuoi post, che neanche tu sai dire davvero se la creatina dia o meno benefici in termini di carichi sollevati.
guarda rubber certe volte devo contenermi per evitare di dirti come la penso davvero.. evitiamo va.
Ultima modifica di °°sOmOja°°; 22-11-2007 alle 07:52 PM
Mr Universo
Inizio Preparazione
Io personalmente prendevo Bcaa in un periodo in cui ero sempre fuori e mi capitava di saltare uno spuntino o di dover pranzare fuori (che non e' la stessa cosa). Come risultati non ho visto tutto questo beneficio miracoloso che moltissimi attribuiscono agli integratori.
Sicuramente ha sopperito al deficit di aminoacidi che avevo durante il suddetto periodo, magari con qualcosina in piu', ma niente di eccezionale. Infatti ora che sono tranquillo non le compro di sicuro. Giu' di alimentazione e di allenamento pesante.
Principiante
Io personalmente prendevo Bcaa in un periodo in cui ero sempre fuori e mi capitava di saltare uno spuntino o di dover pranzare fuori (che non e' la stessa cosa). Come risultati non ho visto tutto questo beneficio miracoloso che moltissimi attribuiscono agli integratori.
Sicuramente ha sopperito al deficit di aminoacidi che avevo durante il suddetto periodo, magari con qualcosina in piu', ma niente di eccezionale. Infatti ora che sono tranquillo non le compro di sicuro. Giu' di alimentazione e di allenamento pesante.
Io la penso come te. Tra l'altro se uno vuole fare le cose per bene dall'inizio deve preoccuparsi di mettere a posto l'alimentazione (calorie giuste e macronutrienti giusti), di metter su un buon piano di allenamento e curare l'esecuzione degli esercizi senza farsi prendere dalla smania di caricare più del dovuto, di riposare abbastanza. Una volta fatto tutto questo, dopo MESI, ci si può chiedere se integrare o meno.
Personalmente, uso le whey solo quando non riesco a fare gli spuntini oppure quando si avvicina il periodo da aprile ad agosto (in cui mangio meno perché ho meno fame).
Mr Universo
Inizio Preparazione
somoja mi odia
cmq la creatina è fondamentale per un BBer che fa esercizi al pump...
sul 10x10 con recuperi di 30 sec. è stata essenziale,mi ha dato quella spinta e quel pump in più.
La creatina è anche ottima per l'aspetto fisico e mentale,in quanto ingrossa i muscoli dando ritenzione idrica e questo non fa altro che aumentare il proprio ego,tutte cose che un PL non può capire.
Se uno vuole spendere soldi sulla kre-alkalyn ben venga,di sicuro male non fa.
I vantaggi della creatina sono ritenzione idrica e miglioramento delle prestazioni in esercizi fatti in super-sets,serie giganti e via discorrendo....nient'altro
Devo spiegare ogni volta che do un parere a un ragazzo, come funziona la faccenda?
Non ci vuole esperienza per gonfiare i muscoli di creatina,ci pensa il corpo stesso a farlo
P.s. vorrei sapere come la pensi rispondi in rest pause.
Ultima modifica di Rubber; 22-11-2007 alle 11:06 PM
Ken Shiro : Tecnica dei 100 colpi Okuto!!! aa ta ta ta ta ta ta ta ta ta ta ta ta ta ata atta tat ta ta ta ta ta ta ta...wuacciaaaa!
Uomo cattivo : Ahaha! Sei patetico![a-/]
Ken Shiro : Hai 5 secondi di vita! 4...3....2....1....0
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Principiante
In Warm-Up
uno che nono si è mai allenato in palestra imho anche se molto ben volenteroso e che si documenta parecchio non dovrebbe integrare con nient'altro che whey (dopo aver sistemato la dieta) per almeno 6 mesi, dove inizia ad avere carichi decentisomoja mi odia
cmq la creatina è fondamentale per un BBer che fa esercizi al pump...
sul 10x10 con recuperi di 30 sec. è stata essenziale,mi ha dato quella spinta e quel pump in più.
La creatina è anche ottima per l'aspetto fisico e mentale,in quanto ingrossa i muscoli dando ritenzione idrica e questo non fa altro che aumentare il proprio ego,tutte cose che un PL non può capire.
Se uno vuole spendere soldi sulla kre-alkalyn ben venga,di sicuro male non fa.
I vantaggi della creatina sono ritenzione idrica e miglioramento delle prestazioni in esercizi fatti in super-sets,serie giganti e via discorrendo....nient'altro
Devo spiegare ogni volta che do un parere a un ragazzo, come funziona la faccenda?
Non ci vuole esperienza per gonfiare i muscoli di creatina,ci pensa il corpo stesso a farlo
P.s. vorrei sapere come la pensi rispondi in rest pause.
Mr Italia
In Stretching
secondo me dici un sacco di stupidaggini come fai a consigliare ad uno che fa palestrA da un mese l'uso di creatinasomoja mi odia
cmq la creatina è fondamentale per un BBer che fa esercizi al pump...
sul 10x10 con recuperi di 30 sec. è stata essenziale,mi ha dato quella spinta e quel pump in più.
La creatina è anche ottima per l'aspetto fisico e mentale,in quanto ingrossa i muscoli dando ritenzione idrica e questo non fa altro che aumentare il proprio ego,tutte cose che un PL non può capire.
Se uno vuole spendere soldi sulla kre-alkalyn ben venga,di sicuro male non fa.
I vantaggi della creatina sono ritenzione idrica e miglioramento delle prestazioni in esercizi fatti in super-sets,serie giganti e via discorrendo....nient'altro
Devo spiegare ogni volta che do un parere a un ragazzo, come funziona la faccenda?
Non ci vuole esperienza per gonfiare i muscoli di creatina,ci pensa il corpo stesso a farlo
P.s. vorrei sapere come la pensi rispondi in rest pause.
la tue parole mi confermano che molte persone qui sono fissate con gli integratori e li ritengono fondamentali per stare in pace con se stessi e il fatto che un ragazzo che ha cominciato a fare palestra da un mese già pensi alla creatina mi fa pensare che la colpa è di molte risposte stupide che si leggono qui!!! e tu ne sei la conferma!!!
Principiante
Certo che è poco edificante...vedere utenti che si pizzicano su un consiglio...... da dare ad un novizio.
Vedo che qualcuno sta facendo un corso di simpatia al Cepu .
Si può essere o non essere daccordo con l'uso o il disuso della creatina ad un novizio.... ma quello che ho letto..... bha ... andare addosso a rubber...
per quel che ha detto....(non ha detto niente di strano ...o concettualmente errato) proprio non lo capisco... visto che è un forum di bb....
Vi informo che ormai da anni ....in ambienti giovanili in tanti sport dal nuoto ad altro ... ho visto tranquillamente usare creatine effervescenti a ragazzini di 13-14 anni ....figurati l'ho visto dare da un dottore (allenatore ) al proprio figlio... ma di che cosa vi scandalizzate..... ma siete al passo coi tempi ?
Permessi di Scrittura
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