Nuova scheda!!!

[paracadutista]

Ciao a tutti!
Siccome sono un neofita vorrei una mano.
Allora mi alleno 4 volte a settimana.
Il problema è che faccio sempre gli stessi esercizi...
Praticamente ogni volta che vado faccio sempre gli stessi gruppi muscolari e so che è sbagliatissimo.
Certo uno potrebbe dirti ma perchè non lo chiedi al trainer che è nella tua palestra...
Ebbene l'ho fatto e lui mi ha risposto che non ha voglia di fare le schede...
Ditemi voi come mi devo allenare!!!
grazie e ciao!

[Boromir]

lui mi ha risposto che non ha voglia di fare le schede...

Bel trainer...
Non hai postato dati fondamentali quali eta', altezza, peso, misure, %bf, esperienza di allenamento, routine attuale, obiettivi e comunque su questo forum non si fanno schede su richiesta.
Datti una letta al forum, ai threads in evidenza, a qualche diario, utilizza la funzione 'cerca', e poi prova a buttare giu' un programma.
Dopo possiamo correggerlo e darti i nostri suggerimenti.

[paracadutista]

ok grazie mille!!!

[frank80]

segui i consigli di boromir.
Posta una bozza di qualcosa leggendo in giro, oppure qualche scheda che hai visto e ti piace.
Poi vedremo in qualche modo di aggiustarla e aiutarti.