raga allroa premetto che sono nuovo del mondo della palestra e non ne capisco molto e il my allenatore penso ke ne capisca meno di me io gli ho chesto di prepararmi una scheda per la massa e mene a fatta una che in pratica sono sempre gli stessi esercizi ripetuti ogni giorno ora ok e una mia scelta lennarmi tutti i giorni anche perche con la palestra mi sfogo un po pero mi sembra di aver capito che per la massa il giorno dopo l allenamento il muscolo allenato si dovrebbe far riposare no? io li alleno ogni giorno? cosi nn avro mai una crescita in massa o sbaglio? inoltre prima della palestra 3 gg a settimana faccio allenamento di kik e poi pale...e male? ora vi chedo sapreste dirmi in generale una dieta che sarebbe idonea alla mia situazione? cioe in sintesi allenamento 4 gg a settimana piu tre giorni a settimana allenamento di kik....so che sono stato un po confusionario ma sarei grato se qualcunno mi rispondese lo stesso....grazie