ciao a tutti

sono un bb amatoriale di 22 anni, pratico da 4 la palestra e sono alto 1.78 x 80 kg(premetto che un mese fa pesavo 84)

in effetti ho seguito per un mese la metabolica 5+2, ma ora vorrei iniziare a mangiare "normale" ma sinceramente nn so come impostare una dieta di mantenimento

suggerimenti, consigli, e ovviamente, in preparazione dell'estate se mi suggerite la tabella migliore per la definizione(ammesso che ne esisti una)

GRAZIE ANTICIPATAMENTE