continuare ad allenarsi in camera...
Ho 21 anni, 1.84m per 73 kg, praticato bb con costanza per circa 1 anno e mezzo, ma ora sono costretto ad allenarmi solamente in casa.
Ho previsto l acquisto di una panca piana.
Gia possiedo:
un set di manubri, due maniglie da poggiare a terra per fare piegamenti sulle braccia, una sbarra per trazioni
Avendo come obiettivo solo il mantenimento della struttura, come mi dovrei orientare? Finora mi alleno 4/5 volte a settimana, soprattutto flessioni, addominali, trazioni, piegamenti sulle gambe alternati impugnando i manubri.
Come alimentazione cerco di fare 5 pasti al giorno seguendo le indicazioni apprese nel forum, che leggo da parecchio
grazie
ps inoltre da quando ho smesso ho notato un leggero accumulo di adipe sul petto...non proprio bello da vedersi rispetto a prima! che suggerimenti avete in proposito?
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