Vacuum

**chris89** · 04-04-2007, 03:22 PM

Salve a tutti,secondo voi il vacuum x gli addominali é un'esercizio valido?Ho sentito inoltre che se fatto in maniera errata ti può far svenire con facilità.X voi qual'é il miglior metodo x eseguirlo?

**main_event** · 05-04-2007, 09:38 AM

io non l'ho mai visto fare a nessuno

**chris89** · 05-04-2007, 12:46 PM

Praticamente da quello che ho capito bisognerebbe mettersi a carponi,tirar fuori tutta l'aria che si ha in corpo e dopodichè bisognerebbe far forza sugli addominali.Ma non ho capito i tempi e ripetizioni

**fifty** · 05-04-2007, 09:49 PM

Fai una ricerca se ne è parlato e ci sono alcuni miei interventi esplicativi

**Powerfull** · 06-04-2007, 12:37 AM

Aggiungo a ciò che ha detto fifty: guarda qualche video di Frank Zane e ti renderai conto meglio di come va eseguito.

**chris89** · 06-04-2007, 02:02 PM

Quindi x voi é realmente efficace o é un pò superfluo?

**Dany_(84)** · 06-04-2007, 02:08 PM

Il miglior esercizio per l'addome è il cruch e le sue varianti.
Perchè cercare le cose complicate quando il cruch è semplice ed efficace ?

**menphisdaemon** · 06-04-2007, 02:13 PM

Forse perchè Zane ha iper-sponsorizzato l'esercizio

Secondo me può essere utile per il rilassamento addominale, ma non di certo per la definizione o per l'inspessimento degli abs.
Ci vogliono dieta e crunches, come ha fatto giustamente notare Dany..

**chris89** · 06-04-2007, 02:14 PM

In effetti sono d'accordo con te ma mi chiedevo se il vacuum può dare qualche beneficio in + x definirli(oltre alla dieta of course).

**menphisdaemon** · 06-04-2007, 02:18 PM

Per definirli penso proprio di no. Non mi risulta perlomeno.
Secondo me è utile soprattutto per le persone che sono state grasse e quindi hanno/hanno avuto un rilassamento dell'addome/viscere. E' un'esercizio "di contenimento". Questa è comunque una mia considerazione personale.
Per gradire beccatevi sto video: ci sono rimasto male.

**Dany_(84)** · 06-04-2007, 02:22 PM

Frank Zane era soprannominato "The Chemist" oltre che ad essere un semi/dio genetico.

**menphisdaemon** · 06-04-2007, 02:59 PM

**Dany_(84)** · 06-04-2007, 03:02 PM

Togli la modalità invisibile Memphis, dà un fastidio boia

**kickboxer_87** · 06-04-2007, 04:15 PM

il vacuum è il motivo x cui tutti i vecchi bb riuscivano a far sparire l'addome in certe pose...
arte ormai perduta, come quella del posing...

**Dany_(84)** · 06-04-2007, 04:29 PM

Originariamente Scritto da kickboxer_87

il vacuum è il motivo x cui tutti i vecchi bb riuscivano a far sparire l'addome in certe pose...
arte ormai perduta, come quella del posing...

Non servirebbe molto il vacuum oggi quando hai la panza gonfia di GH......
Devo imparare a fare Vacuum il sabato sera cosi smetto di sbottonare l'ultimo bottone