Mr Italia
In Warm-Up
Dieta Warrior
Ciao gente,
ho sentito parlare di questa dieta alquanto particolare..si tratta di digiunare quasi tutto il giorno fino alla cena dove in pratica integri anche il pranzo e la colazione(a livello di calorie)..
Voi come la vedete?per perdere peso può funzionare o è meglio una normale ipocalorica?
Spiegatemi un pò...Grazie
Ronnie Coleman
Quasi Istruttore
Io credo che la dieta Warrior non sia una grande "trovata".
Riassumo le mie perplessità per punti:
- Metabolismo potrebbe rallentare;
- Sovraccarico reni e fegato;
- Digestione dei nutrienti del pranzo serale.
Ripeto che sono solo dubbi,non l'ho mai provata.Se qualcuno la segue magari può chiarire...
Dorian Yates
Quasi Istruttore
potrebbe essere un'idea in ipocaloriche molto strette... e quando ci si allena pochetto... io nn la farei cmq...
Mr Olympia
Ciclo di Forza
1) è l'opposto...il metabolismo viene velocizzato da un aumentato rilascio di catecolamine durante il digiunoOriginariamente Scritto da menphisdaemon
2)nn esiste, anzi, durante il digiuno vi è una parziale purificazione dell'organismo
3)nn vedo il problema.
cmq per rispondere ad Ele:
io seguo un protocollo di IF, intermittent fasting, digiuno intermittent. Semplice, si mangia dopo le 5 o le 6 del pomeriggio. Calcoli calorie e macro e li dividi in 1 o 2 pasti o anche 3.
Migliora la sensibilità insulinica, ne consugue che migliora la composizione corporea. Maggiore lucidità mentale e migliore capacità ergogenica (nn ci si sente apatici come dopo un pasto).
Ti consiglio di provarlo...
Io dal mattino sino alle 7 di sera mangio solo verdure fibrose, 2 frutti ed un pò di siero protidi, mi alleno la mattina...dalle 7 PM in poi faccio due ampi pasti
Dorian Yates
Quasi Istruttore
interessante... ma col catabolismo?
Larry Scott
Ciclo di Massa
In pratica non stai proprio a digiuno ma mangi verdura e proteine in polvere.
Ma come fai, non ti rumoreggia lo stomaco per la fame?
Dorian Yates
Quasi Istruttore
penso che con questa dieta saremmo costretti a integrare un botto di pro e bcaa...
cmq onestamente mi rende perplesso... insomma... per uno secco potrebbe andar bene... ma uno "grossetto" non rischia di fagocitarsi il fisico?
Larry Scott
Ciclo di Massa
Stesso dubbio che ho anche io, pensa che faccio l'ultimo pasto a mezzanotte per ridurre le ore di digiuno fino alla colazione. Andarsele a cercare prorpio non riuscirei, secondo me la glicemia si abbassa troppo, a me girerebbe la testa dopo poco. Forse è anche vero che è questione di abitudine. Non so.
Larry Scott
Ciclo di Massa
Una delle caratteristiche di bontà di una dieta dovrebbe essere la sua praticabilità. Non è che si deve stare a dieta, ma si dovrebbe seguire un sistema di regole semplici ed efficaci, così efficaci da risultare fattibili SEMPRE, così semplici ed efficaci da poter derogare QUALCHE VOLTA.Ciao gente,
ho sentito parlare di questa dieta alquanto particolare..si tratta di digiunare quasi tutto il giorno fino alla cena dove in pratica integri anche il pranzo e la colazione(a livello di calorie)..
Voi come la vedete?per perdere peso può funzionare o è meglio una normale ipocalorica?
Spiegatemi un pò...Grazie
La Warrior Diet è una di quelle cose che funziona, ma, brevemente, è da fissati (e lo dice un fissato eh uno che mangia le scatolette al cesso del lavoro o che fa gli esercizi per gli stabilizzatori delle anche durante la pausa pranzo). Chi ottiene, otterrebbe comunque, perchè ha la disciplina per farlo. O la follia.
Funziona, ma socialmente è impraticabile per le masse, checchè se ne dica.
Perciò, la stessa disciplina se indirizzata verso un regime alimentare più sobrio può portare a risultati senza tanti casini.
Poi, ti consiglio veramente di seguire i consigli di Ct-7b, di provarla ma con cognizione di causa, cercando di capire come funziona.
Mr Olympia
Ciclo di Forza
io sono ipoglicemico....
nn esiste catabolismo in sole 18 ore di digiuno....
il cataboimso muscolare lo si incrementa con una dieta ipocalorica, senza alcun allenamento muscolare e quando le riserve di aidpe scendono sotto il proprio set point...
misure alla mano, il mio peso è invariato....ma con cali nella % di BF (plicometro alla mano). Perdo peso solo quando decido di perderlo ed abbasso le calorie....
Consumo pro in polvere a colazio solo perchè mi va qualcosa di dolce nel primo arco della giornata.
Normalmente il mio approccio all'IF è sempre stato digiuno totale sino alle 7 PM, con solo 2 cups di verdura a pranzo, ma ho notato che nn cambia granchè se consumo un mini pasto a colazione...
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Ne avevamo parlato anche qui: https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=12682
Lo metto per completezza informativa (e anche per dire surrettiziamente di usare la Funzione "Ricerca"...).
Dorian Yates
Quasi Istruttore
thanx zio... volevo metterlo pur'io ma poi mi è passato di mente
Mr Italia
In Warm-Up
Così a occhio credo che avrei difficoltà a introdurre tutte le calorie che mangio in 6 pasti solo in 2o3 considera che potresti mangiare alle 19 poi alle 22 e magari un prenanna alle 24:00
In passato Ho provato per pochi giorni la P.S.M.F. devo dire con diminuzione di b.f. molto buona (funziona alla grande se hai b.f. altina)
anche se anche lei è di impatto un po' "violentino" la sconsiglierei a chi non ha dimestichezza nel seguire un regime alimentare ferreo
Mr Italia
In Warm-Up
Ciao Ct..grazie della spiegazione!!!Ok ,allora credo che da lunedi inizio!..1 cosa però..nella cena quando dovrò integrare i pasti devo tener conto anche dei 2 spuntini che avrei dovuto fare nel corso della giornata?
ti faccio un ex.
io mi alleno la mattina prima di andare a lavoro..quindi mattina (1 the posso prenderlo?) allenamento..digiuno fino alle 20:00 ..alle 20:00 cena:sto in strettissima low carb va bene lo stesso??tipo nn so ..200 gr pollo alla piastra,insalata,200 gr. fiocchi di latte,mela!..x esempio..ho provato ad integrare a livello di proteine quello che assumo solitamente durante il giorno..
può andare??
Grazie
Mr Italia
In Warm-Up
ciao!!che cos'è questa p.s.m.f.??mi spieghi ?sono curiosa!!
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