consiglio per la colazione

[ciplog]

Purtroppo sono costretto ad allenarmi alle 11.00 del mattino ,faccio colazione alle 8.00 con 200grammi di latte scremato 50grammi pane con un cuchiaino di marmellata o miele poi alle 10.30 mangio una mela .
Secondo voi va bene o è troppo poco ? sono altocm172 peso kg68 non ho problemi ma non mangio molto per costituzione ,sto lavorando per la massa ma non vorrei mettere grasso inutile.

[nicholas.82]

io basandomi sulla mia personalmente ci aggiungerei:
-un po' di bianchi d'uovo (6-7) e ogni tanto pure il rosso.
-spremutina d'arancia
-meno latte e mettici uno jogurt vitasnella magari con un po' di muesli dentro

[ciplog]

grazie per il consiglio (non credi che 6 bianchi uovo fanno male) e poi come li devo cucinare? non credo fritti.

[tattoos]

ciao ciplog !

Non fanno male. Se cerchi sul Forum ci sono decinaia e decinaia di ricette per le crepe.

[nicholas.82]

io li butto giù o crudi, oppure in una padella antiaderente ci metto un filino d'olio e con un pezzo di scottex lo "spalmo" sul fondo della pentola; ci metto le uova e quando è quasi cotto ci butto sopra un po' di grana grattuggiato e mescolo. Per finire in bellezza ogni tanto nel piatto in cui metto le uova, prima ci piazzo 2-3 fette di prosciutto cotto!!!! UNA DELIZIA !!!!!!

PS: se le assumi crude è molto meglio usare quelle pastorizzate (....quelle che trovi nei cartoni da litro)

[bubu85]

5 fette biscottate 200 gr di bainchi d'uovo o 40 gr proteine + pinoli 20 gr o noci