esercizi per massa muscolare urgente

[ivand348]

vi chiedo un aiuto di esperienza, non capisco perchè su un sito mi hanno consigliato che per aumentare massa bisogna fare nel seguente modo

80% massimale 8 ripetizioni diminuire il peso e senza riposo farne altre 6 rip e poi con riposo di circa 10 sec altre due ripetizioni. riposare 90sec e ripetere. tutto ciò per i bicipiti. vichiedo non è meglio aumentare il peso anzichè diminuire

[Lele...]

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[konkoji]

è un set discendente ma io nn ho mai creduto nella sua efficacia.

in realta funziona ma su alteti avanzati che ormai hanno provato tutto e sono e si riadattano velocemente.

per atleti principianti e intermedi meglio i classici 5x5 2 volte a settimana sui fondamentali e qualche complementare