dubbio di un neofita

**crostantino** · 04-01-2007, 12:08 AM

innanzitutto ciao a tutti. questa è la prima volta ke intervengo nel forum ma lo seguo spesso e trovo le vostre informazioni sempre molto chiare e utili

premetto ke nn sono un bodybuilder ma diciamo ke avrei intenzione di cominciare a tenermi in forma!
il mio dubbio è + ke altro una curiosità e riguarda la differenza tra 2 termini che leggo spesso nel forum: bodybuilder e powerlifter (si scrivono cosi?

)
ora se ho capito bene il bodybuilding è finalizzato alla massa e il powerlifting alla forza. ed ecco ke arriva la domanda :
ma un bodybuilder può ottenere anche parekkia massa mantenendo sempre carichi medio-bassi?
in pratica vorrei sapere: per me che nn sono forte

c'è speranza di diventare "grosso" anche con pesi non troppo pesanti e senza entraprendere estenuanti cicli di forza x aumentarli?

ringrazio x le risposte

**°°sOmOja°°** · 04-01-2007, 10:31 AM

ciao
bodybuilding e powerlifting sono 2 discipline proprio differenti con obiettivi differenti.
un bodybuilder agonista si allena per ottenere masse, definizione, proporzioni e gareggiare su un palco davanti ad una giuria che valuterà il rispetto di questi requisiti

un powerlifter agonista si allena per ottenre forza nelle 3 alzate da gara: panca-stacchi-squat ed eseguirli su una pedana davanti ai giudici che verificheranno il rispetto del regolamento (non basta sollevare il peso a casaccio)

un bodybuilder amatore si allena per avere un fisico grossetto e buono a vedersi.. credo sia il tuo caso.
la risposta alla tua domanda è che SI è possibile essere grossetti senza sollevare pesi esagerati.
chiaramente è una fortuna genetica.. perchè in molti principianti la forza porta alla massa quindi prima di avere buoni guadagni dovranno sollevare pesi consistenti.

se vuoi approfondire l'argomento leggi qui.
https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=15118

**konkoji** · 04-01-2007, 11:30 AM

in realta gli allenamenti estenuanti sono proprio quelli di massa con pesi piccoli e alte rip.

cosa credi sia piu stancante fare un 3x3 (o schemi simili) @85% (nn cedi in nessun set) sia pure su 3-4 esercizi e 2-3 volte a settimana, oppure 2-4 esercizi a gruppo, da 3-4 serie ciascuno da 8-20 rip, magari pure con cedimento?

**crostantino** · 04-01-2007, 01:37 PM

grazie x le risposte più che altro volevo essere tranquillizzato sul fatto che non bisogna esser obbligatoriamente forti! si cmq a me interessa solo il fisico "grosso" e ho capito che le 2 cose anke se nn dipendono l'una dall'altra per me (che di certo nn sn uno di quei rari casi in cui la genetica ti aiuta

) sarebbero cmq legate.bhè cmq un po' di fatica l'avevo prevista

**loreyba** · 05-01-2007, 10:59 AM

Secondo me c'è una grandissima relazione tra massa e forza in un atleta natural. A mio avviso non si avrnno mai muscoli veramente grossi se non si useranno carichi pesanti. è essenziale la stimolazione di Tutte le fibre muscolari.

Cordiali saluti