allenamento sbagliato??

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ciao, ho da circa un mese iniziato ad allenarmi in palestra, e sto seguendo una scheda fatta dal mio istruttore, ho gia ottenuto discreti risultati, ho notato un lieve aumento della massa, il punto è che gli esercizi che mi sono stati assegnati sono tutti quanti da fare con le macchine... a parte i bicipiti e le alzate su panca piana che faccio con i pesi liberi.
Volevo chiedere a voi esperti un parere su ciò, e chiedere anche quali sono gli esercizi che ti "formano" , visto che il bilanciere su panca piana...e lo squat mi sembrano esercizi importantissimi.
Inoltre aggiungo che integro la mia dieta con 50 grammi al giorno di proteine in polvere...e dormo circa 8 ore al giorno.
grazie..a tutti...

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in un mese già messo massa wow, quanti kg?

quanto pesavi prima di andare in palestra e ora dopo un mese?

[datawriter]

in un mese ho messo su circa 1.5 kg prima pesavo 60.0 ora peso 61.6, ma secondo voi è un buon risultato??

[datawriter]

in un mese ho messo su circa 1.5 kg prima pesavo 60.0 ora peso 61.6, calcolando anche che sono alto 1.75 ,ma secondo voi è un buon risultato??

[ungeheuer]

Bisogna vedere se è veramente massa magra oppure no. Se lo fosse è un ottimo risultato, ma ricordati che all'inizio dei tempi è molto facile progredire, è dopo che viene il bello!!
Cmq mi raccomando spingi sempre bene e mangia bene,vedrai che massimizzerai i risultati!

[datawriter]

grazie mille dei consigli...ma per quanto riguarda il problema principale, e cioe gli esercizi da fare...???

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Mah, sai, hai postato in un Forum che "gode" del più alto numero di iscritti ad un Forum di Power Lifter (se vuoi te li elenco...).

Secondo Te cosa ti potremmo rispondere ? Che vanno bene le macchine o i pesi liberi ?

E, nel caso dei pesi liberi, secondo Te, cosa ti risponderemmo nella scelta degli esercizi ? Squat o curl manubrio concentrato ?


(Va be', è ovvio che sono esercizi differenti. Ma è tanto per dare l'idea).