Prima di andare a letto...una fame da lupi!!
Ragazzi scusate sto facendo una dieta per la massa però poichè sono nottambulo e quidni passano delle ore dopo la cena, mi viene una fame esagerata che non resisto devo mangiare qualcosa...in genere mangio della frutta e non so se faccio bene, anche se mangerei un bue intero
mi consigliate qualcosa nel pre nanna, che non siano fiocchi di latte xchè mi danno la nausea e non mi piacciono?...grazie mille
La dieta che faccio è questa:
Altezza-1.84; peso-80kg; BF-13% e mi alleno 3 giorni a sett.
Colazione: 4-5 albumi (uova sode)
1 bikkiere di latte
2fettebiscottate con marmellata
metà mattina:1rosetta con una scatoletta di tonno
1 misurino (70.0 CC che non so a che corrispondono in grammi) di proteine whey sciolte nel latte parz. scremato
pranzo: 80-100g di pasta (condimento vario dipende da cosa mangiano i miei)
1-2 fette di carni
verdura(quando c'è)
pre-allenamento: 4compresse BCAA
dopo-allenamento: 4compresse BCAA
metà pomeriggio: 1 misurino di proteine sciolte nel latte
1-2 frutti o rosetta con tonno
Cena: Carne(o pesce) e verdura
grazie!
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