facciamo un po di ordine alimentare...(massa)

[chuk]

per aumentare massa... io faccio 3 allenamenti settimanali composti da 40 min dibody building e 1 h di allenamento di pugilato...
sono alto 1.65peso 54 kg ed ho 21 anni...
allora quali tipologie di alimenti assumere ?
secondo questo schema:
-alimenti da assumere in notevole quantita',
-alimenti da assumere in quantita' normali,
-alimenti da assumere in moderata quantita'
-alimenti da evitare.
grazie in anticipo...

[bbhomepage]

-alimenti da assumere in notevole quantita',

Non ha senso, esiste la dieta, all'inizio un'alimentazione bilanciata, non è l'alimento od un particolare alimento che fa la differenza, parliamo di macronutrienti: proteine, carboidrati e lipidi nonchè micronutrienti contenuti negli alimenti che devono essere presenti nell'alimentazione, ne più ne meno

-alimenti da assumere in quantita' normali,
-alimenti da assumere in moderata quantita'

stessa cosa, il discorso che stai facendo è sbagliato alla base e potenzialmente pericoloso.

-alimenti da evitare.

sicuramente i cibi spazzatura di cui il nostro organismo può fare tranquillamente a meno. Chi suggerisce quantità di un alimento in una dieta tanto più fatta on line, non sa neanche di cosa sta parlando. Attento ad apportare modifiche drastiche all'alimentazione senza cognizione di causa.