Help Me ! ... sn nuvo
Salve a tutti !
ho 17 anni quasi 18 e da circa 1 anno vado in palestra ( ho ricominciato adesso xke c'e stata l'estate d mezzo ) .
sono 1.80 circa per 62 kg fissi...ed è proprio questo fissi che mi scoccia...perchè andando in palestra regolarmente e facendo tutto per bene ( riposo , correta esecuzione esercizi ... ) mangiando sano ed abbastanza abbondante...ogni volta ke mi peso sono sempre su quella zona....il fatto è che vorrei arrivare a pesare intorno ai 70-75 kg per avere una massa abbastanza piena , con muscoli definiti ( senza essere mega pompato ) ...
sembra quasi che tutto cio ke mangio bruci in 2 secondi e rimanga come prima.....
a questo punto volevo chiedervi che tipo di alimentazione dovrei seguire secondo voi e x quanto riguarda la palestra se fosse possibile avere un suggerimento da voi in fatto di fibre muscolari xke nn vorrei rischiare di stracciare ... ( distinguendo muscoli a fibre bianche ,riposo , serie etc.. )
UN GRAZIE A TUTTI VOI PER LA GENTILEZZA !!
PS: premetto che mi piace prendermi cura del mio corpo e ho costanza nell'andare in palestra per raggiungere i miei obiettivi quindi non mi arrendo facilmente
PPS: dite d lasciar stare integratori di proteine etc ??
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