acetyl carnitina e carnitina

[dentice]

ragazzi ma qual'è la differenza???????

[thabat89]

niente, in pratica è lo stesso... + o -...

l'acetil è un tipo particolare di carnitina ed è la migliore tra le tante poichè porta più risultati...

[dentice]

ma come va presa?

[thabat89]

Dipende dal formato che compri. In genere sono pastiglie, per i dosaggi circa 2-3 g al giorno mezz'ora prima dell'allenamento (almeno) o quando non ti alleni mezz'ora (almeno) prima dei pasti principali (colazione, pranzo, cena). In genere vanno prese a dosaggi piramidali per abituare il corpo all'assimilazione, quindi parti da 1 g la prima settimana ed arrivi gradualmente ai 3 alla terza. Ora, per i dosaggi non sono molto sicuro, dipende anche dalla marca e dalla quantità di carnitina presente in una compressa...

[dentice]

ma praticamente.....cosa diavolo è questa carnitina o acetyl carnitina?
e a cosa serve?

[PumaVive]

Io ci andrei piano con i dosaggi visto che prorpio le pastiglie di carnitina sono composte in buona parte da sorbitolo§75

[Warlord L]

E' una sostanza prodotta naturalmente in piccole dosi nel vostro corpo dagli aminoacidi essenziali metionina e lisina.
Secondo gli studi dovrebbe velocizzare l'utilizzazione degli acidi grassi e quindi preservare il glicogeno.
Io non l'ho mai provata sottoforma di integratore,anche perchè i pochi soli che ho gli investo in cibo sano (e pochissimi integratori di risaputa efficacia) alla fine è stata sbandierata a destra e manca per un bel periodo e poi si è persa nell'oblio come la maggior parte degli integratori detti rivoluzionari dalle case di integratori ma che alla fine la maggior parte dei sportivi ha abbandonato...
Cmq secondo studi scientifici la carnitina nella forma L e Acetyl-L dovrebbe essere un po più efficace (e guarda caso costa molto di più) della semplice Carnitina.